2023 Автор: Sydney Black | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-22 00:51
Биринчи кадам: отурганда эс алыңыз, денеңизди жайлуу кылыңыз.
Кийинки кадам: көзүңдү жум.
Үчүнчү кадам: демиңизди бошоңдотуңуз, мүмкүн болушунча табигый кылыңыз жана ар бир дем чыгарууда "бир" деп айтыңыз. Дем чыкканда "бир" деп айт.
Дем алып, эч нерсе дебе. Ар бир дем чыгарууда сиз жөн гана "бир" - "бир" - "бир" деп айтасыз. Жана муну айтуу менен эле чектелбестен, бардык болмуштун бир экенин, бул биримдик экенин сезет. Аны кайталабаңыз, жөн гана сезе бериңиз - жана "бир" деп айтуу жардам берет. Муну күн сайын 20 мүнөт жасаңыз.
Муну кылганда эч ким сизди тынчсыздандырбайт. Көзүңүздү ачып саатка карасаңыз болот, бирок будильникти күйгүзбөңүз. Сизди катуу түртүп жибере турган нерсе, андыктан сиз жасап жаткан бөлмөдө телефонуңуз өчүрүлүп, эч ким тыкылдабашы керек.
Бул 20 мүнөттө сиз толугу менен эс алышыңыз керек, эгер ызы -чуу болбосо, кулагыңызды кебез менен жабыңыз. Ар бир дем чыгарууда "бир" деп айтуу сизди тынчтандырат, тынчтандырат жана сиз элестете албагандай көп чогултат. Муну күндүз кылгыла, эч качан түнкүсүн кылгыла, болбосо уйкуңарды бузасыңар, анткени ал ушунчалык эс алып, уктагыңар келбейт. Сиз өзүңүздү сергиткендей сезесиз. Эң жакшы убакыт - эртең менен же түштөн кийин, бирок эч качан түн ичинде.
