2023 Автор: Sydney Black | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-22 00:51
Күчтүү жана дени сак болуу үчүн биз дайыма спорт менен машыгабыз, калориялуу тамак-аштан жана тамеки чегүүдөн баш тартабыз … Бирок, эреже катары, биз кээ бир жаман адаттардан арылууга шашпайбыз. Бул кичинекей нерселер, биринчи караганда, өзгөчө көңүл бурууга татыктуу эмес, анткени алар эч кандай терс кесепеттерге алып келбейт деп ишенишет. Бирок, жакшылап ойлонууга арзыйт!
1. СИЗ Мобилдик ТЕЛЕФОНУҢУЗДУ айдап баратып Сүйлөшүп жатасыз …
Эгерде сиз МАИнин көптөгөн эскертүүлөрүнөн же таасирдүү айыптардан коркпосоңуз, анда статистика сизге таасир калтырат. "Кырсыктарды анализдөө жана алдын алуу" аттуу жарыяланган изилдөөгө ылайык, унаа башкарып баратканда уюлдук телефондорду колдонгон айдоочулардын өлүмгө алып келүүчү кырсыкка кабылуу коркунучу 9 эсе жогорулайт.
Бул көңүлдүн концентрациясынын төмөндөшүнөн жана натыйжада каталарды кетирүүдөн, кээде, тилекке каршы, орду толгус болуп кетет. Анткени, номерди терүү же чалууга жооп берүү үчүн, бир нече секундага алаксытуу керек, андан тышкары, сүйлөшүү учурунда жолдогу абал начар көзөмөлдөнөт. Атайын наушникти колдонуп телефондук сүйлөшүүлөр да коопсуз эмес. Эмне кылуу керек? Сунуштар абдан жөнөкөй: унаа айдап баратып майда -чүйдө нерселер жөнүндө телефон менен сүйлөшпөш керек. Бирок эгер сиз чындап эле маанилүү чалуу күтүп жатсаңыз, анда акыры тааныш обонду угуп, жолдун четине чыгып, машинаны токтотуп, жайбаракат сүйлөшүңүз.
2. ТИШИҢИЗДИ ТАЗАЛОО ҮЧҮН ЖИПТИ КОЛДОНБОЙСУЗ …
Сиз тиштериңизди чайкайсыз … Көптөр ооздун гигиенасын сактоо үчүн щетка жетиштүү деп ойлошот. Бирок, эксперттер андай эмес экенин айтышууда. Бир гана тиш жиби респиратордук инфекцияларга, инфарктка жана инсультка алып келүүчү тиш оорусунун алдын алууга жардам берет.
Эмне кылуу керек? Тиш оорусунун алгачкы белгилерин аныктоо үчүн тиш доктурга үзгүлтүксүз кайрылып туруу керек. Күнүнө 2 жолу тишиңизди тазалаңыз жана тиштериңизди күн сайын тазалаңыз. Тиштин учтарын кармап, тиштердин ортосуна акырын жылдырыңыз, андан кийин ар бир тиштин алдыңкы дубалы менен сагызга чейин жылдырыңыз.
3. ТЕЛЕВИЗОРДУ 23.00ДӨН КИЙИН КӨРӨСҮЗ …
Кечки телеберүүлөрдү көрүү абдан кызыктуу, айрыкча биздин коогалаңдуу мезгилде, жаңылыктар табигый кырсыктар, жарылуулар жана башкалар жөнүндө маалымат менен толтурулганда. Бул өзүбүздүн көйгөйлөрүбүздү жана тажрыйбаларыбызды унутууга жардам бербейт, тескерисинче, тынчсыздануу сезими жана уйкусуздукту камсыз кылат.
Эмне кылуу керек? Түндө телевизор көрүүнүн же гезит окуунун ордуна эс алууга аракет кылыңыз: жылуу ваннага түшүңүз, классикалык музыканы угуңуз, медитация кылыңыз, жакшы китеп окуңуз, йога көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бактылуу эскерүүлөр, фантазиялар, келечектеги кыялдар уктап калууга жардам берет. Ошентип, сиз өзүңүздү жагымдуу кыялдарга, демек, жакшы эртеңкиге орнотосуз.
4. СИЗ ДАГЫ МААНИЛҮҮ ИШТЕРДИ АКЫРКЫ ДАЙЫМ Адаптациялап жатасыз …
Бүгүн кыла турган нерсени эртеңкиге калтырбаңыз. Болбосо, стресстин бардык терс таасирлерин баштан кечирүүгө туура келет. Анткени, "эрте кеч жакшы" деп эсептегендер иммунитетинин начарлашынан башы ооруп, уйкусу бузулуп, ар кандай ооруларга чалдыккандардын бештен бирин түзөт.
Жалкоолук жана / же жайбаракаттык жашоо бузулган учурда (бала ооруп жатат, компьютер иштебей калат), кадимки жумуштарга да убакыт жок, жана бул жерде дагы эле болгон нерсени бүтүрүш керек кечээ бүтө элек.
Эмне кылуу керек? Эгер чоң долбоорду бөлүктөргө бөлүп, график түзсөңүз, анда күн сайын максатыңызга жок дегенде бир кадам жакындасаңыз болот. Девиз катары төмөнкү билдирүү ылайыктуу: "Бүгүн пландаштырылган иштердин көбүн аткаруу менен мен эртеңки күнүмдү жеңилдетем".
5. СИЗ КАФЕИНСИЗ КАФЕДИ ТҮРҮКТҮҮ ИЧИЗ …
Күнүнө 4 стакандан ашык кофеинсиз кофе ичкен аял 40 жылдан кийин артрит оорусуна чалдыгышы мүмкүн. Кофеинсиз кофенин пайдалуулугуна ишенүү коркунучтуу жаңылыш түшүнүк. Статистикалык маалыматтарга ылайык, күнүнө жок дегенде 4 стакандан ичкен 40 жаштан ашкан аялдар ревматоиддик артритти аны кыянаттык менен колдонбогондорго караганда 2 эсе көп оорушат.
Бул көрүнүштүн негизги себептеринин бири - кээ бир өндүрүш ишканаларынын абийирсиздиги. Чындыгында, дан эгиндеринен кофеинди алуу процессинде химиялык эриткичтерди колдонууга болбойт - алар денеге киргенде бириктирүүчү ткандардын ооруларынын өнүгүшүнө салым кошот экен.
Эмне кылуу керек? "Тазаланган сууда", "минералдык сууда", "химиялык кошулмалары жок" сыяктуу фразаларга көңүл буруп, таңгактардагы этикеткаларды кылдаттык менен окуп чыгыңыз. Сиз дарылык касиетке ээ чайга артыкчылык бере аласыз: ал денени кандагы "жаман" холестериндин көбөйүшүнөн жана рактын ар кандай түрүнөн коргойт.
6. СИЗ КОЛУҢУЗДУ ЖУУНУ УНУТАСЫЗ …
Сиз көбүнчө колду жуууну "унутуп коёсуз" … Бул жөнөкөй гигиена эрежесин ванна бөлмөсүнөн кийин гана эмес, кандайдыр бир "эл көп" жерден: дүкөндөн же мекемеден кайткандан кийин да сактоо керек. Бул пайдасыз деп ойлойсузбу? Бирок, мындай жөнөкөй иш -аракет ар кандай инфекциялардын алдын алуунун эң жөнөкөй жолдорунун бири.
Эмне кылуу керек? Кымбат антибактериалдык продуктыларга акча коротуунун мааниси жок, анткени алар жөнөкөй самынга караганда жакшыраак дезинфекцияланат. Жуугандан кийин колдоруңузду аарчып, крем менен майлаңыз, бирок эгер сиз ажатканага үйдө эмес, коомдук жайда барган болсоңуз, анда колуңузду кагаз сүлгү менен кургатып, кранды өчүрүү жана эшиктин туткасын кармоо үчүн колдонуңуз. Бул өзүңүздү бул кеңешти этибар албагандардын артында калган микробдордон коргойт.
