Капиллярлар жөнүндө

Video: Капиллярлар жөнүндө

Video: Капиллярлар жөнүндө
Video: Холодные руки и ноги - стоит ли беспокоиться? 2023, Июнь
Капиллярлар жөнүндө
Капиллярлар жөнүндө
Anonim

Бул "дарактын" негизги сөңгөгүнөн - артериялык жана веналык - бутактары акырындык менен ичке болуп бутактанат. Органга кирген артерия артериолаларга бөлүнөт, ал эми өз кезегинде эң кичинекей капиллярларга (чачтан жука) айланат.

Image
Image

Капиллярлар - клеткаларды азыктандыруучу, демек, бул эң кичинекей тамырлардан жашоо жана нормалдуу жумуш үчүн керектүү нерселердин баарын алган ткандардын «жашоо жолу».

Капиллярлар денебизде активдүү зат алмашууну камсыз кылат. Бирок алар дайыма канга толо бербейт.

Жаратылыш аларды активдүү иштөөгө шашылыш муктаждык болбогондо эс алдырды. Бирок, капиллярлар "жогору жактан" буйрук бербестен, "уктап калышат", кээде - узак убакытка, атүгүл түбөлүккө. Анан керектүү тамактанбаган жана жетиштүү тазаланбаган органдар иштебей калат - натыйжада оорулар пайда болот. Бул капиллярлардын көпкө укташына жол бербөө керектигин билдирет - алар убагында "ойготулушу" керек.

Жапон профессору К. Ниши табиятынан адам денесине мүнөздүү болгон дарылык күчкө таянып, капиллярларды айыктырууну сунуштады. Ал өзүнүн принцибин мындайча түзгөн: "Кыймылдай баштоо - калыбына келе баштоо дегенди билдирет." Жана ал бул принципти капиллярлардын активдүү иштешине шарт түзүүчү атайын көнүгүүлөрдүн комплекси менен колдоду. Комплекстин маанилүү элементи-авто-тренинг. Ар кандай көнүгүүнү аткарып жатып, өзүңүзгө кайталоону унутпаңыз: "Мен өзүмдү жакшы сезип жатам".

ОРУНДА ЧУРКА

Дене толугу менен эс алышы керек. Колдор камчыдай салаңдап турат, буттар тизелерде эркин бүгүлөт жана чымырабайт.

Бутту жерден бир аз көтөрүп, жеңил чайкоо керек. Бирок бутуңузду бийик көтөрүп секирбеңиз. Бүт организм бир аз жагымдуу гана дирилдеши керек, эч кандай учурда орой соккуларды албайт.

Чуркоо жагымдуу болушу керек.

MEDITATIVE RUN

Мындай чуркоо буттун капиллярлары үчүн жакшы. Ниши өзү муну мындайча сүрөттөйт: - Чыгышта медитация бир нерсеге толук топтолуу деп аталат. Мисалы, өз денеңизде жана анда болуп жаткан процесстерде. Медитациялык чуркоо көп жагынан ордунда чуркоого окшош - ошол эле эс алуучу абал, буттар жерден араң көтөрүлүп, жеңил, жумшак түртүүлөрдү жасайт. Биринчиден, сиз демиңизге көңүл бурсаңыз болот, андан кийин бутуңузга, алардын бир аз дирилдеген булчуңдарына көзүңүздү токтотуп, бул вибрациядан ырахат алыңыз. Буттун булчуңдарына көңүл буруу менен, сиз, албетте, денеңизге жайылган ырахатты сезесиз.

Чуркагандан кийин, бутуңуз жүрөгүңүздүн деңгээлинен бир аз жогору болушу үчүн катуу жерге жатышыңыз керек жана чуркоого кеткен убактыңыздын жарымына жакын жатып калууңуз керек.

ШАМОЛДО БОЛОТ

Бул буттардын бүт узундугу боюнча кан агымын көбөйткөн жана ткандардын тамактануусун олуттуу түрдө жакшырткан көнүгүүнүн аты. Баштапкы позиция: ашказаныңызда катуу, тегиз жерге жатыңыз, колду капталга коюңуз, тизеңизди бүгүңүз.

Эс алуу! Бутуңузду кичине эле оорутпаш үчүн, тизеңизден бутуңузга чейин камышка айланып, шамалда ээн -эркин термелип жатканын элестетип көрүңүз. Кыймылдын толук эркиндигин алгандан кийин, буттар "шамалдын" буйругу менен бүгүлүп, бүгүлбөшү керек, буттары менен жамбашка урунушу керек. Бул жамбашка жетүү үчүн дароо мүмкүн эмес. Бирок элестетип көрүңүз, шамал сиздин камыш бутуңузга көбүрөөк күч менен кол салат, буттар кээде бирге, анан кезектешип төмөн жана ылдый ийилип, жамбашка жакындайт. Бул көнүгүүнү күн сайын жасоо керек, тамандын жамбашка жетүүсүнө аракет кылуу.

САЛМАКСЫЗ жалбырак

Бул көнүгүү омуртка бою капиллярларды активдештирүү үчүн пайдалуу. Ал аткарылганда мээнин кан айлануусу да жакшырат. Баштапкы позиция: чалкаңыз менен өйдө, катуу, тегиз жерге жатыңыз. Дененин туура эс алышы үчүн, ичинде толугу менен бош экенин, ошондуктан жеңил, салмаксыз болуп калганын элестетип көрүңүз. Тизеңизди бүгүңүз, таманыңызды мүмкүн болушунча жамбашыңызга жакындатыңыз. Бирок таманыңызды полдон көтөрбөңүз.

Эми акырындык менен башыңызды көтөрүп, ошол эле учурда алаканыңыз менен тизеңизге чейин жетиңиз. Тизеңизге тийгенден кийин, мүмкүн болушунча ушул абалда туруңуз.

Башыңыздын таажысы аркылуу денеңизге дарылык энергия агып жатканын элестетиңиз. Акырындык менен баштапкы абалына кайтып, эс алыңыз. Көнүгүүнү эртең менен жана кечинде 1-2 мүнөт жасоо керек.

Капиллярлардын тонусун жакшыртуу үчүн колго жана бутка контрасттуу суу процедураларын жасоо жакшы. Ар бир колго (шыйракка) эки бассейн алыңыз. Бирине муздак суу, экинчисине ысык суу куюңуз. Колуңузду (бутту) 1 мүнөткө түшүрүңүз, адегенде муздак сууга, андан кийин ысык сууга. Муну 11 жолу жасаңыз. Акыркы жолу суу муздак болушу керек.

Тема боюнча популярдуу