2023 Автор: Sydney Black | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-22 00:51
Жакында, британиялык изилдөөчүлөр кээ бир азыктарды чийки жештин айкын пайдасын аныкташты - алар ооруну басууга жардам берет. Жана бул жерде жаңы жумуш жана жаңы ачылыш. Көрсө, чийки азыктар да мээнин иштешин бир топ жакшыртат.
Чынында, оптималдуу диета биздин ой жүгүртүүбүздүн өнүгүшүндө чоң роль ойнойт.
Чынында, мээ күндүз керектеген энергиянын 20% ын түзөт. Бирок, жалпысынан биздин денебизден айырмаланып, мээ абдан "тандалма" жана калорияларды белоктордун, майлардын, углеводдордун, ошондой эле башка көптөгөн витаминдер менен минералдардын белгилүү бир балансында гана жей алат. Эгерде биздин диета гамбургерден гана турса, анда дененин каныкышы мүмкүн, бирок мээ ачка калат, натыйжада табигый функцияларын туура аткара албайт.
Тигил же бул, бирок мээнин эң оптималдуу иштеши үчүн күндүз канда айланышы үчүн болжол менен 25 грамм глюкоза керек. Бул иш жүзүндө ой жүгүртүү үчүн негизги отун. Ал ошондой эле жашоонун алгачкы жылдарында биздин интеллектти өнүктүрүүгө катышкан жана кийин мээ клеткаларынын мембранасын бекемдөөдө пайдалуу болгон омега-3 майларынын болушун талап кылат. Ошол эле учурда, белоктор, майлар жана углеводдор, идеалдуу түрдө, биздин диетада бирдей бөлүнүшү керек - болжол менен 33% ар бири - изилдөөчүлөр кошумчалашат. Бул көрсөткүчтөрдүн баарына чийки азыктарды - негизинен жемиштерди, жашылчаларды, жаңгактарды жана козу карындардын бардык түрүн жебесеңиз жетишүү дээрлик мүмкүн эмес. Илимпоздор инозитол адамдын мээси жана нерв системасы үчүн өзгөчө маанилүү экенин белгилешет - карбонгидраттын өзгөчө түрү, ал биздин организмде кант сыяктуу энергия жаратпайт, бирок ой жүгүртүү ишин модуляциялап, таанып билүү процесстерине оң таасирин тийгизет.
Анын булактары авокадо, арахис, бадам жана ашкабак, жана дагы - бышыруу учурунда аларга канчалык аз таасир этсеңиз, ошончолук жакшы болот. Илимпоздордун айтымында, инозит бизди эң начар мээ ооруларынан коргойт - булимия, паниканын бузулушу, жадатма компульсивдүү бузулуу, агорафобия жана клиникалык депрессия.
