2023 Автор: Sydney Black | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-22 00:51
Бул абдан маанилүү көнүгүү, дем алуу органдарынын өнүгүшүнө гана эмес, тамак сиңирүү органдарына, нерв системасына жана канга да пайдалуу.
Йогилер демди убактылуу кармоо өпкөдөгү абаны мурунку дем алуудан тазалаарын жана кычкылтектин кан аркылуу жакшыраак сиңишине өбөлгө түзөрүн аныкташты.
Демди кармоо өпкөдөн топтолгон калдыктарды чогултат жана демди чыгарууда аба аларды чыгарат, дем чыгаруунун күчү менен. Бул, балким, бул көнүгүүнүн эң баалуусу, бирок ал ашказандын, боордун ар кандай ооруларын дарылоо үчүн, кан ооруларын дарылоо үчүн сунушталат, ал тургай көбүнчө начар вентиляцияланган өпкөдөн чыккан жаман жытты жок кылат.
1. Түз бол.
2. Толук дем алуу.
3. Демиңизди мүмкүн болушунча көбүрөөк кармаңыз.
4. Ачык ооз аркылуу абаны күч менен чыгарыңыз.
5. Йогистин тазалоочу демин жасоо.
Мен тазалоо деми жөнүндө мурда айткам, анын сүрөттөмөсүн практикалык психология бөлүмүндө тапса болот.
Мен жогоруда аталган көнүгүүгө кызыккандарга эскертүү, узакка колдонуу көкүрөктүн кандайдыр бир кеңейишине алып келет. Мен дагы дем алуу көнүгүүлөрүн жасоону сунуштайм, жакшы желдетилген бөлмөдө же алдын ала желдетилген бөлмөдө.
