2023 Автор: Sydney Black | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-22 00:51
Эч качан диетага отурбаңыз, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешпей туруп. Ар бир организмдин көптөгөн өзгөчөлүктөрү бар жана досуңузга арыктоого жардам берген диета сөзсүз түрдө сиз үчүн да иштебеши мүмкүн. Диетаны тандоодо ден соолугуңуздун жана айланаңыздын бардык өзгөчөлүктөрүн эске алууңуз керек: салмагы, жашы, кесиби ж.б.
Ашыкча салмактын себептери да ар кандай болушу мүмкүн. Кимдир бирөө көп жеп, туура эмес жегени үчүн гана салмак кошот, башкалары ашыкча салмакта - бул кандайдыр бир оорунун кесепети.
Күтүлбөгөн жерден монотондуу диетага өтө албайсыз. Көптөгөн уламыштар бар, эгерде, мисалы, гречка, бирок ар кандай санда арыктоо кандай сонун. Ар кандай бир жактуу тамактануу өтө коркунучтуу, анткени организм витаминдердин жана минералдардын белгилүү бир топтомун алат, ал эми алардын толук спектрине муктаж. Малдын белокторун рациондон чыгарган диеталар, башкача айтканда, эт азыктары өзгөчө коркунучтуу. Эгерде сиз вегетарианчы болууга чечкиндүү болсоңуз, денеңизге темир жетишерлик деңгээлде жетип жатканына ынануу үчүн, өтө кылдаттык менен өсүмдүк негизделген диетаны киргизишиңиз керек. Сүт азыктары дагы өтө маанилүү - денебизге керектүү болгон кальцийди алардан алабыз. Орозо тууралуу эмне айта алабыз. Тамактан толугу менен баш тартуу менен денеңизге чоң зыян келтире алаарыңызды унутпаңыз.
Бир гана диета арыктоого жардам берет деп ойлоо жаңылыштык. Бул андай эмес. Сиз бир аз убакытка арыктасаңыз болот, бирок аны тез арада кайтарып аласыз. Диета физикалык активдүүлүк, ошондой эле жашоо образын өзгөртүү менен коштолушу керек. Мааниси канча жана эмне жегениңизде эмес. Канча уктаганыңыз, канча кыймылдаганыңыз дагы маанилүү. Ошентип, азыр жөн гана диетаңыздын дени сак эмес, бүтүндөй жашооңузга көңүл буруңуз.
Нерв ооруларынан алыс болуңуз. Көбүнчө адамдар бузулат жана колуна келгендин баарын жей баштайт, так стресстик кырдаалдарда. Эгерде сиз бул жүрүм -турумду өзүңүздөн байкасаңыз, анда олуттуу ойлонушуңуз керек. Эгерде сиз дагы деле ушундай кырдаалдарда өзүңүздү башкара албасаңыз, анда доктурга кайрылыңыз.
Эң кыска мөөнөттө максималдуу килограммды жоготууга умтулбаңыз. Балким, биринчи айда денедеги ашыкча суунун жоголушунан улам сиз абдан байкалаарлык түрдө арыктайсыз. Айына үч килограммдан ашык арыктоо ден соолукка коркунучтуу. Эгерде бул ишке ашса, анда майлуу депозиттер менен бирге биздин организм майлуу эмес ткандарды да жоготот жана бул кабыл алынгыс.
Диетаны айкалыштырууга аракет кылбаңыз. Көп учурда арыктоонун бир ыкмасы экинчисине карама -каршы келиши мүмкүн жана алардын айкалышы ден соолугуңузга зыян келтирет.
Эсиңизде болсун, кийин сиз диета кармап, бир аз убакытка укмуштуу салмактан арылдыңыз, эгерде сиз орточо жана сергек диетаны карманып, физикалык активдүүлүктөн баш тартпасаңыз, бардык килограммдар кайра кайтып келиши мүмкүн.
