2023 Автор: Sydney Black | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-22 00:51
Начар поза сулуулукту жаратуу үчүн болгон бардык аракеттерди жокко чыгарат - модадагы бүкүрөйгөн аял эч кимге кызык эмес. Москва шаардык No220 поликлиникасынын баңгизатсыз дарылоо методдору бөлүмүнүн башчысы Константин Валерьевич Сидоров арканын ийри сызыгын кантип бир калыпта жана кооз кылууну айтып берет.
Биздин омурткабыз табигый ийри сызыктарга ээ, бирок көкүрөк аймагындагы ашыкча ийилүү эңкейишке алып келиши мүмкүн. Позанын мындай бузулушу бүгүнкү күндө дээрлик ар бир экинчи өспүрүмдө кездешет. Биздин омурткабыз кеменин мачтасына окшош, булчуңдар жана байламталар ар тараптан жабышып, кээ бирлери ашыкча созулган, башкалары кыскарган. Омуртка мачтасы узак убакыт бою бир калыпта турушу керек, натыйжада табигый ийри сызыктар же бекемделет. Экөө тең жаман - бул позанын пайда болгон бузулушу. Үмүт үзбөгүлө, аны дарылоого болот, жана канчалык эртерээк чалкаңызда иштей баштасаңыз, жыйынтыгы ошончолук тез чыгат. 15 - 18 жашында, далы менен күрөшүү үчүн кеч эмес, ал тургай 25те, көпчүлүк ийри сызыктар оңдоого карыз. Сиз жөн гана атайын процедураларды жана өзүңүздүн туруктуулугуңузду байланыштырып, ар тараптуу жана ырааттуу иш -аракет кылышыңыз керек.
Биринчиден, позаны оңдоо үчүн омуртканын айланасындагы булчуңдардын өнөкөт чыңалуусун азайтуу керек. Бул такай ыңгайсыздыктын булагы болуп калат. Биз компьютерде көпкө отурабыз, оор баштыктарды көтөрөбүз, баланы колубузда бир нече саат тынчтандырабыз - бирок сиз күнүмдүк себептерден, физикалык жана эмоционалдык жактан, булчуңдардын чыңалуусун билбейсиз.
Натыйжада жумшак ткандарда адгезиялар пайда болуп, чыңалуу өнөкөткө айланып, белди күн сайын түздөө барган сайын кыйын болуп баратат. Мындай бел, ооруган жана аракетсиз менен эмне кылуу керек? Катуу адгезияларды жоюу, көнүмүш болуп калган булчуңдардын чыңалуусун жоюу үчүн массажистке, хиропрактикага барыңыз. Тажрыйбалуу массажисттер бели канчалык "тыгылып" калбасын, пациент массаж учурунда ооруну сезбеши керек деп эсептешет. Жагымдуу оору гана кабыл алынат, андыктан массажист менен болгон жолугушууларыңыз кыйноого окшош болсо, башка адисти издеңиз - алар бул жерде сизге жардам бербейт, бирок зыян гана келтирет.
Массаж - дарылоонун этаптарынын бири. Адгезиялар массажисттин колуна үстүртөн зоналарда гана берилет жана булчуңдардын жана байламталардын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүчү физиотерапиялык процедуралар менен тереңирээк эффект берилет. Эгерде каршы көрсөтмөлөр жок болсо, инъекциялар эффективдүү, булчуңдардын ашыкча чыңалуусун басаңдатып, ткандын микроструктурасын жакшыртат.
Андан кийин түзөтүүчү гимнастика. Бул жөн гана дарыгердин аракеттерине керектүү кошумча эмес, бирок эңкейишке ар тараптуу кол салуунун эң зарыл бөлүгү. Бир гана системалуу интенсивдүү көнүгүүлөр булчуңдардын жана байламталардын нормалдуу тонусун сактап, маст-омуртканы ар кандай багытта тартып кетүүсүнө жол бербейт. Жана ортопеддер менен остеопаттар сколиозду сөөк ткандарынын оорусу катары толугу менен айыктыруу мүмкүн эмес деп эсептешсе да, олуттуу оңдоого жетишүү мүмкүн - ийриликтин чоңураак даражасынан азыраак даражага өтүү - позанын бузулушу шартында абдан реалдуу комплекстүү түрдө дарыланышат: кол менен дарылоо, массаж, физиотерапия процедуралары, акупунктура, белдин булчуңдары жана байламталары үчүн активдүү гимнастика.
Акыр -аягы, дайыма чуркап жүргөндөр үчүн жөнөкөй кеңеш: дубалды ийиниңиз жана жамбашыңыз менен күнүнө жок дегенде бир нече жолу тийгизүүнү эрежеге айлантыңыз, өзүңүздүн абалды так тигинен түздөңүз. Сезимди эстеп, аны мүмкүн болушунча көбүрөөк сактоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз партада көпкө иштесеңиз, ар бир жарым саатта туруп, жок дегенде өзүңүз отурган креслону айланып өтүңүз. Бул жөнөкөй сунуштар омуртканын тегерегиндеги күн сайын топтолуучу өнөкөт булчуң чыңалууну күчөтпөөгө жардам берет жана сиздин турумуңуз мындан гана пайда алат.
