2023 Автор: Sydney Black | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-22 00:51
Мен талашпайм, эч ким жаратылыш ченегенден ашык созула албайт. Бирок азыраак - сураныч. Мөөнөтүнөн мурда картаюуга эле эмес, жалпысынан башка дүйнөгө көчүүгө да болот. Эгерде сиз унутуп калуу зарылдыгын жок дегенде минималдуу күчүн сактап калуу үчүн дененин физикалык формасы.
Өз салмагыңызды караңыз. Ар бир беш килограмм салмак адамды кеминде бир жашка түзөт. "Чыныгы" жашыңызды эсептеп көрүңүз. Ашыкча салмак жүрөккө, скелетке жана буттарга кошумча жүк болот. Ашыкча салмак - бул сизге татыксыз көрүнүш, башкалардын арасында терс таасирлерди жаратат. Өзүңүздү "шкилетке" айландырбаңыз, бирок эбегейсиз денелер да сиздин формаңыз эмес.
Капысынан салмак таштабаңыз. Кескин арыктоо теринин ийкемдүүлүгүнүн жоголушуна, бырыштардын санынын көбөйүшүнө алып келет. Сыртынан караганда, мындай эксперименттерден кийин картаюуга да болот. Айына бир -эки килограммга арыктоо - бул чек. Диета физикалык көнүгүү менен колдоого алынышы керек. Идеалында, таптакыр ашыкча килограммдарды албоо жакшы. Жана алар менен канчалык эрте күрөшө баштасаңыз, ошончолук туура болот.
Тамагыңызга кылдат болуңуз. Менюну тандоодо организмдин керектөөлөрүнөн баштаңыз, ар кандай өнөкөт оорулар "колдонууга жарактуу" продуктулар топтомуна олуттуу чектөөлөрдү киргизет. Жалпы сунуштар - жашылча -жемиштер, ири дан жана мюсли, быштак, малдын майы азыраак, деңиз азыктары көбүрөөк. Ашыкча тамактанбаңыз. Бардык жеген калориялар теринин астына топтолуу үчүн эмес, жакшы максатта жумшалышы керек.
Көбүрөөк суюктук. Суюктук - бул суу жана ширелер. Суу терини жакшыртып, аппетитти төмөндөтөт. Күнүнө минималдуу өлчөмү бир жарымдан эки литрге чейин. Пиво суюк эмес, алкоголдук ичимдик. Бул арыктоого жардам бербейт. Тескерисинче, ал кошумчалайт.
Физикалык жактан активдүү болуңуз. Спорт зыяндуу, дене тарбия пайдалуу. Муну ырахат жана кубаныч үчүн өзүңүз үчүн кылыңыз. Рекорддор жана өзүн-өзү зомбулуктун кереги жок. Өзүңдү мажбурлоо кыйынбы? Пикирдеш адамдарды табыңыз, чогуу жеке жалкоолукту жеңүү оңой болот.
Көбүнчө сыртта болуңуз. Таза аба жетиштүү кычкылтекти жана физикалык активдүүлүктү билдирет. Шаарларда бош эмес көчөлөрдүн кесилишинен таза абаны издебегиле. Пайдасы жок, зыян гана. Паркка барыңыз. Жайкы резиденция жана айылдык пейзаж андан да жакшы.
Бетиңизди караңыз. Кээ бир аялдар үчүн бул жаш көрүнүү үчүн таанылган жалгыз мүмкүнчүлүк. Алар кирешесинин олуттуу бөлүгүн акыркы сулуулук продуктыларына жумшашат. Негизи тамактануу үчүн күнүнө эки жолу 20-30 мүнөттөн кийин крем сүйкөп коюу жетиштүү, андан кийин тоникти колдонуп бетиңизден калган нерселерди кетирет.
Ал эми эркектерге ишенбөөчүлүк менен жылмайуунун кереги жок. Эртең менен кыркасыңбы? Кыркууга чейин, чач үчүн жана андан кийин эмнелерди колдоносуз? Көңүл буруңуз жана этикеткаларды окуңуз. Анча кыйын эмес, бирок эффективдүү.
