2023 Автор: Sydney Black | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-22 00:51
"Иммунитет" сөзү латынча "immunitas" деген сөздөн келип чыккан, "боштондук", "куткаруу" дегенди билдирет. Иммунитет - бул организмдин коргоочу реакциясы, анын бүтүндүгүн жана биологиялык индивидуалдуулугун сактоо менен, зыян келтирүүчү агенттердин аракетине каршы туруу жөндөмү.
Иммунитеттин аркасында организм ооруну жеңип, калыбына келет. Иммунитеттин, кээ бир жугуштуу оорулардын (мисалы, кызамык жана кызамык) аркасында адам бир жолу ооруп калат, андан кийин пациент менен тыгыз байланышта болсо дагы, калган өмүрү аларга каршы иммунитетке ээ.
Организмдин коргонуу жөндөмүнүн төмөндөшү дем алуу жана ичеги -карын инфекцияларынын тез -тез жана узакка созулушуна, өнөкөт микоздорго, кандидозго, герпеске алып келет. Иммунитеттин төмөндөшү иштөө жөндөмүнө, сырткы келбетине, жеке жашоосуна терс таасирин тийгизет жана көп азаптарды алып келет. Дайыма таштап кеткен кызматкер кимге керек? Ичеги -карын инфекцияларына чалдыгуусунан улам ашказанды көп учурда "ыргыткан" кызматкердин эмне кереги бар? Ар бир мүнөт сайын чүчкүрүп, мурдун үйлөп жаткан жетекчини ким сыйлайт? Ооба, кубарган, жөтөлгөн жана алсыраган аялдарды сахнада жана экранда гана сүйүшөт, бирок жашоодо алар дени сак жана чыдамкай аялдарды жакшы көрүшөт. Иммунитеттин төмөндөшү - бул оору жана алсыздык гана эмес. Бул ошондой эле кабырчыктуу, жарылган тери, жердин өңү, чачтын бүдөмүк түсү, тырмактардын сынуусу, начар турушу, жаман жүрүшү, кызыксыз көрүнүшү, жийиркеничтүү тиштери жана тиштери.
Организмдин иммундук күчтөрүн эмне азайтат жана ага кантип каршы туруу керек?
Биринчиден, бизге азыркы экологиялык абал - начар тамак -аш, суу, аба, инсектициддер, гербициддер, радионуклиддер зыян келтирет. Биздин чоң ата -чоң энелерибиз экологиялык шарттарда жакшы жашашкан, ошондуктан алар ачык терезеден суук кармашкан эмес жана муздак суунун тамагынан "кармашкан эмес", жана жалпысынан алар азыраак ооруп, тезирээк сакайып кетишкен, бирок андай идеалдуу жок. дары -дармектер жана ыкмалар азыркыдай.
Иммунитеттин экинчи душманы - стресс. Үйдө, жумушта, мамлекетте туруктуу стресс … Жок
бул стресстик кырдаалдарсыз болот, үй -бүлө да, жумуш да, мамлекет дагы. Стресстен качууга болбойт - алар каршылык көрсөтө билиши керек. Үй -бүлөдө баары эркекке, үй -бүлөнүн башчысына жана үйдү жараткан аялга байланыштуу. Эгерде үй -бүлө бири -бирине кам көрүшсө, анда алар азыраак оорушат. Жумуштагы стресске келсек, жумуш канчалык оор жана оор болбосун, командадагы микроклимат чоң мааниге ээ: бири -бирине кайрымдуу мамиле иммунитетти бекемдөөгө жардам берет.
Ашыкча салмак жана аз салмак иммунитетке зыян келтирет. Белгилүү болгондой, семиз адамдар тез -тез жана узакка созулуп оорушат, ал эми өтө ичке адамдар тоңуп калып, кичинекей чиймеден суук тийип калышат. Аялдарда ашыкча (жана кээде ашыкча эмес) килограмм жана сантиметрди түшүрүү чарчабаган активдүүлүгү көбүнчө иммундук системага катуу сокку урат. Туура эмес тамактануу - биздин доордун дагы бир бактысыздыгы. Монотондуу тамак -аш, тез тамактануу, белоктун жетишсиздиги (жана Африканын жакыр калкынын бир жеринде эмес, цивилизациялуу дүйнөдө, жана жакырчылыктын айынан эмес, сабатсыздыктан), фигураны жакшыртуу үчүн майлардан тамактануу, варвардык диеталар… Иммунитет тамак -аштагы ашыкча нерселерди да алсыратат: качан ашказан менен ичеги начар сиңирилген оор тамак -ашка толуп калганда, пайдалуу заттар начар сиңирилип, токсиндер жана токсиндер көбүрөөк пайда болот. Андыктан ачка да, ашыкча да жебеш керек.
Иммунитет начар адаттардан - ичкиликтен жана тамеки чегүүдөн төмөндөйт. Алкоголь акылга сыярлык чектерде кабыл алынат: кичинекей өлчөмдөгү кургак шараптар жана жеңил сыралар дагы колдоого алынат - алар сиңирүүнү жана зат алмашууну стимулдайт. Тилекке каршы, көпчүлүк адамдар кургак шараптар жана аз өлчөмдө гана чектелбейт.
Микробго каршы жана грибокко каршы дарыларды көзөмөлсүз алуу иммундук системага чоң зыян келтирет. Антибиотиктерди ашыкча колдонуу планеталык кырсык! Бардык бизнесмендер тезирээк сакайып кетүүнү каалашат. Бардык тилдерде фразеологизм: "Менин ооруп калууга убактым жок! Мен эртең барышым керек (баруу, учуу, чуркоо ж.б.)" - жана оозумда бир ууч антибиотик. Муну кандай иммундук система көтөрө алат?
Ашыкча жумуш жана уйкунун жетишсиздиги иммундук системада кескин түрдө чагылдырылат. Режим, ишти нормалдаштыруу абдан маанилүү. Эгерде иш "шашылыш жумуштар" менен байланышкан болсо - анда жакшы эс алууга аракет кылыңыз. Ашыкча иштебеңиз! Эгерде уйку бузулса, аны жакшыртуу керек. Уйкусуздук толугу менен кыйноого алынат - "сопорифик" чөптөрдү, ароматерапияны, медитацияны колдонуп көрүңүз. Эч кандай учурда уктатуучу дарыларга "көз каранды болбоңуз!" Болбосо, уйкудан же иммунитеттен эч нерсе калбайт!
Иммундук системаны чыңдоодо жылуу жана ыңгайлуу кийинүү сыяктуу жөнөкөй кеңештерге көңүл бурбоо керек. Канча жаш айымдар циститке чалдыкты, суукта ичке колготкиде жүрүштү, жана канчалаган мырзалар баш кийими жок жоолуксуз жүргөндүктөн өнөкөт бронхит жана трахеит менен оорушат!
Айлана -чөйрөнүн температурасынын олку -солку болушуна катуу көз каранды болбоо жана суук аба ырайы башталгандан кийин дароо ооруп калбоо үчүн, сабырдуу болуу керек, жана сиз каалаган куракта денени катуулата баштасаңыз болот. Кеңеш эски, буга чейин тойгон, бирок эффективдүү: катуулашуу иммундук системаны олуттуу түрдө бекемдейт. Алар ар кандай жолдор менен жумшартылат: аба ванналары, суу ванналары, акырындык менен муздак душтар, муз менен сүртүү. Кылбай турган нерсе - чукул катып баштоо: суук тийүү ыктымалдыгы жогору.
Иммунитет физикалык көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрү менен бекемделет: сууда сүзүү, гимнастика, аэробика, чоюу, калыптандыруу, көнүгүү жабдыктары, ат оюндары, рюкзак менен сейилдөө, үй фитнеси, чуркоо, басуу … Ким көп кыймылдаса, азыраак ооруп калат! Бирок акылга сыярлык көнүгүү менен. Чарчап машыгуу жакшы жакка эмес, иммундук системага зыян. Ошентип, өзүңүз үчүн жеткиликтүү дене тарбия программасын тандаңыз - жана кетиңиз!
Иммунитет көбүнчө башка климаттык зонага өтүүнү "бузат". Мисалы, түштүктүктөр Москвада үйлөнүшүп, жашоолору жакшы жакка өзгөргөндөй сезилсе да чоңойо башташат. Кыш мезгилинде Россиядан Египетке же БАЭге туристтик саякаттар кайтып келгенден кийин катуу суук тийип кетет, айрыкча эгер адам аны күйгүзүп алса (пляжда ашыкча жатуу ден соолукту чыңдабайт, көбү жаңылыш ойлогондой, бирок алсырайт).
Витамин-минералдык комплекстерди колдонуу иммундук системаны чыңдоого жардам берет. Заманбап тамактануу менен бардык керектүү витаминдерди жана минералдарды алуу мүмкүн эмес - бул буга чейин далилденген. Акыркы изилдөөлөр витаминдерди жана минералдарды (макро- жана микроэлементтерди) кошумча алуу дененин ден соолугун чыңдоодо жана жашоо сапатын жакшыртууда маанилүү роль ойной турганын көрсөттү. Организмдеги метаболизм процесстериндеги ролунан улам, витаминдер жана минералдар дененин ар кандай органдарынын жана системаларынын, анын ичинде иммундук системанын функцияларына олуттуу таасирин тийгизет.
система.
Иммунитетти жана азыктык кошулмаларды чыңдоого жардам берет. Мындай кошумчалардын өсүмдүк негиздери эхинацея, сарымсак, мия, eleutherococcus, leuzea, rhodiola rosea, лимонграсс, аары чаңчасы (чаңча) болуп саналат. Жаныбарлардын негиздери - прополис, падышалык желе, моллюскалардын гидролизаттары, модификацияланган рак сымал хитин. Иммунитетти бекемдөөчү азыктык кошулмалар оорулуу адамдардын тезирээк сакайып кетишине жардам берет, ал эми дени сак адамдар оорубайт. Массалык сурамжылоолор көрсөткөндөй, бул кошумчаларды дайыма ичкендер эпидемия учурунда да сасык тумоодон жана сууктан алыс болушат.
