Жээкте эс алуу жайдын негизги көңүл ачуусу. Суунун ызы-чуусу басылып, деңиздин абасы иммунитетти чыңдап, күндүн нурлары денени жагымдуу жылытып, тери акырындык менен кооз кара көлөкөгө ээ болот. Сүрөт ушунчалык кызгылтым болуш үчүн, пляжда туура эс алуу керек.
Ал зарыл
- - минералдык суу / суюлтулган шире;
- - күндөн коргоочу кремдер;
- - шляпа / панама;
- - биринчи жардам кутусу;
- - закуска үчүн жемиштер / жашылчалар.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, пляждагы эс алуу коопсуз болушу керек. Күндүн биринчи жарымын деңиздин жээгинде өткөрүү жакшы (12 саатка чейин). Эгер эрте туруу эс алуу пландарыңызга кирбесе, кечки саат 16-17.00дөн кийин көл жээгине барыңыз. Күндүн ушул мезгилинде күн аз агрессивдүү болгондуктан, денедеги минималдуу тобокелдиктер менен сонун күйүп кетесиз.
2-кадам
Коопсуз убакытка карабастан, коргоочу шаймандардан баш тартпаңыз. Каникулдун алгачкы күндөрүндө жогорку коргоочу чыпканы колдонуңуз (SPF40 жана андан жогору). Сиздин териңиз күнгө ылайыкташкандыктан, коргоо деңгээлин төмөндөтүңүз. Бирок дарыгерлер чыпкасы өтө төмөн өнүмдөрдү сунушташпайт. Эң жакшы вариант - SPF25-30. Көл жээгине кетерден 10-15 мүнөт мурун спрей / сүт / каймак сүйкөп коюңуз. 1-1,5 сааттан кийин жана суудан чыккан сайын коргоону жаңыртып туруңуз.
3-кадам
Көл жээгине барарда суюктукту камдап алыңыз. Эң жакшы вариант - минералдык суу же суюлтулган жаңы сыгылган шире (цитрус, сабиз, ашкабак, бадыраң ж.б.). Бул суусуздануунун жана эрте картаюунун алдын алууга жардам берет. Айрыкча, сиз пляжда активдүү убакыт өткөрүүнү жактырсаңыз. Ичтен нымдалган тери кемчиликсиз күйүп, жумшак жана тийгенде жагымдуу бойдон калат.
4-кадам
Жээкте эс алып жатканда алкоголдук ичимдиктерден баш тартыңыз. Ичкиликтин бир аз бөлүгү ички органдарга жана кан тамырларга терс таасирин тийгизип, суусуздануу процессин тездетет. Мас адам оңой эле багытын жоготот жана коркуу сезимин жоготот, ошондуктан деңиз ал үчүн өтө коркунучтуу болуп калат. Андыктан жээкте эс алуу абалында гана эс алуу керек.
5-кадам
Тез бузулуучу тамак-аш азыктарын жана сүт азыктарын көл жээгине алып барбаңыз. Бирок, ачкачылыктан узак убакытка чейин кыйналбаңыз (айрыкча, балдар менен эс алып жатсаңыз). Алдын ала жууп, жакшы таңгакталган катуу жемиштер / жашылчалар: алма, бадыраң, сабиз ж.б. сонун тамак болот. Тамактын дагы бир мүмкүнчүлүгү - жакынкы кафеге баруу. Даяр тамакты пляждагы сатуучулардан сатып албаңыз: продукциянын көпчүлүгү антисанитардык шартта даярдалат, бул ден-соолукка кооптуу.
6-кадам
Жаныңызга кичинекей биринчи медициналык жардам аптечкасын алып келиңиз. Ага күйүккө каршы каражатты, антисептикти, бир аз уксусту (медузанын жана башка деңиз жашоосунун кагылышуусуна жардам берет), гипстен, бактерияга каршы нымдуу салфеткадан бериңиз. Бул дарылар майда инциденттерде биринчи медициналык жардам көрсөтүүгө жардам берет.
7-кадам
Балаңыз менен көлдүн жээгинде эс алып жатканда, ага көз салып туруңуз. Жаш балдар абалы оор болуп калмайынча, алар ашыкча ысып кеткенин же ашыкча муздаганын түшүнүшпөйт. Балаңызга сөзсүз түрдө калпак / жоолук салынып, коргоочу катмарды жаңыртып туруңуз. Сууда сүзүп жатканда, үйлөтүлүүчү билерик / жилет / тегерек колдон. Балаңызга 15-20 мүнөт сайын бир-эки ууртам суу берип туруңуз.
