Россияда темир жол транспорту эң жеткиликтүү жана ыңгайлуу. Поезддин жайлуу жана кызыксыз болушун камсыз кылуу үчүн, өзүңүз менен эмнени алып бараарыңызды алдын ала ойлонуп көрүшүңүз керек. Тамак-аштын жана суунун жетиштүү көлөмү жөнүндө кам көрүп, убакытты кандайча өткөрүү керектигин жана бул үчүн эмнелерди кабыл алуу керектигин ойлонуп, гигиеналык каражаттарды жана башка керектүү нерселерди унутпоо керек.
Поездде кандай өнүмдөрдү алып баруу керек
Адатта, поезд менен баруу кеминде беш-алты саатка созулат, көбүнчө бир нече күнгө созулат. Кандай болгон күндө дагы, жетиштүү көлөмдө тамак-аш алып баруу керек. Ар кандай бекеттерде токтоп турганда азык-түлүк сатып алуу ыңгайсыз, адатта темир жол вокзалдарындагы дүкөндөрдө баалар өтө эле жогору бааланат, ал эми поезддердеги тамак-аштын түрлөрү кичинекей - шоколад, чипсы, крекер жана башка тез тамактар.
Поездде узак убакытка чейин бузулбай турган, сактоо үчүн атайын шарттарды талап кылбаган, колуңузга дақ кетирбеген жана жакшы каныккан тамак-ашты алып баруу керек. Бул ар кандай жемиштер - алма, банан, алмурут, жашылчалар - бадыраң, болгар калемпири, нан жана кытырак нан, жаңгактар, кургатылган жемиштер, пряник же шоколад.
Эгерде сиз тез бузулуп кетүүчү тамакты - айран, йогурт, колбаса, колбаса алып жүрсөңүз, анда аларды поездде жүргөн алгачкы сааттарда жеш керек. Бышырылган жумурткаларды бөлмө температурасында он саатка чейин, кайнатылган же куурулган этти алты сааттан ашык сактай алышат.
Кайнап жаткан суу куюлган боткону же шорполорду мүшөктөрдөн сатып алсаңыз болот. Поездде тамак-аш ден-соолукка пайдалуу болуш үчүн, жаңгактарды, кургатылган жемиштерди жана мөмөлөрдү өзүңүз жасай аласыз - бул таттуу жана даамдуу закуска, аны чайга таттуунун ордуна колдонсо болот.
Поездге жыпар жыттуу тамактарды, сүт азыктарын, майонез кийген салаттарды алып баруу сунушталбайт.
Бардык жашылча-жемиштер жакшылап жуулуп, кургатылышы керек, тамак-аш желим идиштерге жана пакеттерге салынышы керек. Жегенди жеңилдетүү үчүн салфеткаларды жана бир жолу колдонулуучу шаймандарды ала келиңиз. Сууну же башка суусундуктарды - шире, минералдык суу, компотту унутпаңыз. Чай же кофе баштыктарын сатып алыңыз.
Поездде кандай нерселерди алып барыш керек
Тамактан тышкары, жеке гигиена каражаттарын - самын, тиш щеткасы жана паста, даарат кагазы, нымдуу аарчыктарды унутпоо өтө маанилүү. Айрым косметикалык каражаттар дааратканаларда болушу керек, бирок чындыгында бул эреже дайыма эле сактала бербейт.
Эгерде сиз шейшептерге буйрутма берген болсоңуз, анда ал кол сүлгү менен коштолот, болбосо сүлгү алып келүүнү унутпаңыз.
Эгерде сапар узак убакытка созулуп кетсе жана поездде түнөп калууга туура келсе, өзүңүз менен тез чечип, кийе турган ыңгайлуу бут кийимдерди, мисалы, резина флоп-флопту алып барганыңыз жөн.
Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр жолдо көп кездешет, жеке жардам аптечкаңызды унутпаңыз, анда бинт, антисептик, пахта, баш ооруга каршы дары-дармектер, ашказандагы таблеткалар жана сиз көп колдонгон дары-дармектер болушу керек.
Жаныңызга китеп, журнал, гезит, планшет, оюнчу же башка көңүл ачуучу каражаттарды алып келиңиз. Эгерде сиз досторуңуз же үй-бүлөңүз менен саякаттап жүрсөңүз, анда стол оюнун же карталарды тартып алсаңыз болот.
