Каникулда сиз оңой эле күндүн урушунун курмандыгы болуп калсаңыз болот, бул эс алууңуздун жок дегенде бир күнүн гана бузбастан, ден-соолугуңузга зыян келтирет.
Эгерде адам күнгө баш кийимсиз 15 мүнөттөн ашык отурса, күн тийиши мүмкүн. Кимдир бирөө күндүн урушуна көбүрөөк кабылат, ал эми кимдир бирөө бул кубулушка туш болбой, өмүр бою жашай алат. Күн тийгендерди кыйынчылык деңгээлине жараша болжол менен үч топко бөлсө болот. Күндүн жеңил тийиши менен алсыздык, баш айлануу, тынымсыз айнуу сыяктуу белгилер пайда болот. Дем алуу тездейт, каректер кеңейет, тамырдын кагуусу көтөрүлөт. Мындай учурда адамды токтоосуз көлөкөгө же салкын жерге алып барыш керек, суу бериш керек, керек болсо компресс жасап же жөн гана жууш керек. Орточо деңгээл сейрек кездешет жана күтүлбөгөн жерден байкалат. Бул учурда температура 40 ° Сге чейин көтөрүлүп, баш оору, жүрөк айлануу же кусуу пайда болот. Адам тез эс алып, кагуусу менен эс-учун жоготкон абалда болот. Катуу баш оору башталышы мүмкүн. Мындай учурда дарыгерге кайрылып, жабырлануучуга тез жардам чакыруу сунушталат. Күндүн катуу урушу менен эс-учун жоготуп, температурасы 41 ° Сге чейин көтөрүлүп, галлюцинация, конвульсия, делирий болушу мүмкүн. Мындай учурда тез жардам кызматын чакырып, жабырлануучуга көкүрөккө жана башка муздак компресстерди коюу керек. Күндүн урушунун жагымсыз кесепеттерин алдын алуу үчүн, сиз жөнөкөй эрежелерди сакташыңыз керек: - баш кийимсиз күн астында болуу мүмкүн эмес, айрыкча 12-00дөн 16-00гө чейин. Дал ушул мезгилде күн нуру эң көп жаайт; - ачык түстөгү ачык баш кийимди гана эмес, күндөн коргоочу көз айнекти да колдонууну унутпаңыз; - ысып кетпөө үчүн табигый кездемелерден гана тигилген ачык түстөгү кийимдерге артыкчылык берген жакшы; - эс алууда биринчи күндү жээкте өткөрүү сунушталбайт, денени күндүн нурларына акырындык менен даярдаш керек; - биз күн сайын ичип туруу керек болгон көп сууну унутпашыбыз керек, ошондой эле шорпо, салат, сүт азыктарына артыкчылык берип, оор тамак-ашты кыянаттык менен пайдаланбашыбыз керек; - денеңиз ысып кетпеши үчүн, көлдүн жээгинде кол чатыр колдонуп, териңизди сүзүү менен айкалыштырыңыз; - алгачкы симптомдордо жана абалдын начарлашында терс кесепеттерден алыс болуп, өргүүнү бузбоо үчүн дарыгерге кайрылган жакшы.
