Адам өзү болуп көрбөгөн өлкөгө барганда, ал, эреже боюнча, экскурсияга гана барбастан, жергиликтүү ашканадан даам татып көргүсү келет. Аттиң, экзотикалык тамак-аш менен таанышуу жана бир заматта аракет кылууну каалоо, бардыгы бир нече ашыкча фунт пайда болушуна алып келет, андан арылуу кыйын.
Башка өлкөгө учканда убакыт алкагы өзгөрүлүп, климаты жана тамактануусу өзгөрөт. Мунун бардыгы стресстин келип чыгышына жана натыйжада салмактын өсүшүнө алып келиши мүмкүн. Эгер сиз ысык климаты бар өлкөгө учуп бара жатсаңыз, анда ичкен суюктугуңуздун көлөмүн болжол менен үч литрге чейин көбөйтүп көрүңүз. Түнкүсүн өлкөгө келип, ачка болсоңуз да, дароо толтурбоого аракет кылыңыз, тескерисинче, жеңил салат же йогурт менен тамактаныңыз.
Түшкү тамакта салттуу улуттук тамактарга таянбаңыз, аларды ичегилерде көйгөй жаралбашы үчүн акырындык менен байкап көрүңүз. Зайтун майына куурулган жашылчалардан алыс болбоңуз: алар диеталык сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында алар сиздин фигураңыз үчүн чыныгы көйгөй болуп калат. Кичинекей порция болсо дагы, күнүмдүк майдын өлчөмүнөн ашып кетиши мүмкүн. Анын ордуна жаңы жашылча салатына кошулган жакшы.
Эсиңизде болсун, ар бир улуттук ашканада сиздин фигураңызды олуттуу түрдө бузган калориялуу тамактар бар. Албетте, бул жаңы, адаттан тыш тамактардан таптакыр баш тартууга себеп эмес, бирок экзотикалык, даамдуу, бирок жеңил тамактарга артыкчылык берсеңиз жакшы болот.
Түрк ресторандарында көбүнчө сарымсак жана петрушка менен куурулган баклажан сыяктуу популярдуу тамак сунушталат. Эгер сиз мындай майлуу тамакка көнө элек болсоңуз, анда андан баш тартканыңыз оң. Биринчи тамагыңызды тандап жатканда, уксус жана сарымсак менен кадимки майлуу койлордун ширелүү шорпосунан жеңилирээк болгон жасмык шорпону тандаңыз. Жаңгак, кургатылган мөмө-жемиштер жана крахмал кошулган бал же шекерден турган калориялуу түрк лаззатынын ордуна, таттуудан мөмө-жемиштерди тандасаңыз жакшы болот. Бул даамдуу десерт капталга тез бүктөлөт.
Испанияда сиз треска салатына заказ берсеңиз болот, аны помидор жана кызыл пияз менен малынган трескадан жасоону сураныңыз. Эгерде балык чылабаса, анда салат өтө туздуу болуп, шишип кетиши мүмкүн. Экинчисине паеланы заказ кылсаңыз болот. Бул күрүч, жашылча, креветка жана колбаса менен тооктун төшү. Сизге колбаса кошпоого макул болуңуз, анткени анда малдын майлары көп. Кургак кызыл шараптан жасалган улуттук суусундук Сангрия бул тамакка ылайыктуу.
