Учак эң коопсуз транспорттун түрү деп эсептелет. Бирок, аба каттамы көптөгөн адамдарга психикалык жана физикалык жактан стресс болуп келет. Стрессти азайтуу жана ден-соолугуңузга терс таасирин азайтуу үчүн төмөнкү сунуштарды окуп чыгыңыз. Бул сизге учууну жакшыраак жылдырууга жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Алдыдагы учууга алдын-ала даярдануу керек. Учуу учурунда түздөн-түз талап кылынышы мүмкүн болгон бардык документтерди, буюмдарды жана дары-дармектерди даярдаңыз. Чарчоо стрессинен алыс болуу үчүн жетиштүү уктаңыз.
2-кадам
Кетер алдында газдалган суусундуктарды ичпеңиз, бийиктикте басымдын төмөндөшү жагымсыз сезимдерге алып келиши мүмкүн. Жөнөкөй сууга же цитрус ширелерине артыкчылык бериңиз. Көп ичсеңиз болот, бирок учакта бир аз. Кофе менен чайдан баш тартыңыз, стресстүү кырдаалда кофеин кошумча дүүлүктүрүүчү фактор болуп, тынчсызданууну күчөтөт.
3-кадам
Вестибулярдык аппараттардын иштешинде аномалия болсо, кыймыл оорусу үчүн таблетка ичип алыңыз. Мындан тышкары, кан тамыр көйгөйлөрүңүз болсо, эң жакшы дарыгериңизге кайрылыңыз. Сизге кардиаспирин сыяктуу канды суюлтуучу дары ичүү керек болушу мүмкүн. Бирок, дозаны өз алдынча аныктоого болбойт. Эгерде суук тийип калса, мурундун тыгылышын тамчылар менен кетирүүгө аракет кылыңыз. Болбосо, кан тамырларыңыз дагы жабыркашы мүмкүн.
4-кадам
Көпчүлүк спирт ичимдиктерин көтөрүлгөнгө чейин жана көтөрүлгөндөн кийин жана көп учурда көп ичишет. Балким, бул аларга учууну башка күнгө жылдырууга жардам берет, бирок башка жүргүнчүлөргө тоскоолдук жаратат. Мындан тышкары, бул учурда денеңиздин бийиктикте өзүн кандай алып жүрөрүн элестетүү кыйын. Эгер аракты такыр жасай албасаңыз, анда кургак ак шараптан ичип алыңыз.
5-кадам
Сизге катуу момпосуй керек болушу мүмкүн. Алар абага көтөрүлүүдө же конууда кулактарыңыз тыгылып калганда ооруну басаңдатууга жардам берет. Айрым жүк ташуучу компанияларда стюардессалар беришет, бирок таттууларды өзүңүз камдап алганыңыз оң. Эгер сиз бул жөнүндө унутуп калсаңыз, анда төмөнкү эки ыкманы колдонуп көрүңүз: эсиңиз ачылгандай оозуңузду кеңири ачыңыз же шилекейди күч менен жутуп алыңыз.
6-кадам
Ыңгайсыз бут кийимдерден жана кийимдерден алыс болуңуз. Бекеринен “ыңгайлуу” дегенди билдирген “жол кийимдери” деген термин бар. Анда сиз өзүңүздү тынч жана жайбаракат сезишиңиз керек, анткени бир нече саат отургучта отурууга туура келет. Мезгил-мезгили менен мини-гимнастика жасаңыз: бутуңузду бураңыз же согончоктон манжаңызга өтүңүз, сунуңуз, канды чачыратуу үчүн башыңызды буруңуз.
7-кадам
Эгерде сиз линзаларды тагынсаңыз, анда нымдандыруучу көз тамчылары менен куралданыңыз же учуу мезгилине чейин аларды толугу менен алып салыңыз. Салондун абасы өтө кургак, андыктан кызарып кетпеши үчүн көз айнекти колдонуңуз.
8-кадам
Узак учсаңыз, уктап калуу үчүн атайын жаздыкты ала келиңиз. Ал баштын арткы бөлүгүнөн кийилет жана моюнга колдоо көрсөтөт.
