Учак менен узак учуу организм үчүн ар дайым стресс. Бирок, сапарга туура даярданып, аны минималдаштыра аласыз. Учуу маалында өзүңүздү жакшы сезип, андан кийин жакшы иштешиңиз үчүн бир аз көңүл буруңуз.
Ал зарыл
- - үйлөмө жаздык;
- - токулган уурдалган;
- - байпак;
- - жыпар жыттуу таяк;
- - эрий турган аспирин таблеткасы;
- - лолипоптор.
Нускамалар
1 кадам
Учактарында мүмкүн болушунча ыңгайлуу сезген авиакомпанияны тандаңыз. Узак рейстерде чет элдик авиакомпаниялар артыкчылыктуу. Эгерде сизге учуу ыңгайсыз болсо, чартердик рейстерди колдонбоңуз, айрыкча жогорку мезгилде.
2-кадам
Учакта орунду туура тандаңыз. Узак континенттер аралык рейстерде бизнес класстагы орундарды тандап алуу артыкчылыктуу - ал жакта бир топ ыңгайлуу. Эгер андай мүмкүнчүлүк болбосо, отургучтардын аралыгы чоңураак болгон учактын кире беришинен орун сураңыз. Эгер сиз терезеден кароону жактырсаңыз, иллюминатордун жанындагы отургучту тандаңыз жана учуу учурунда бутун сунгусу келгендер үчүн коридордун жанынан орун алуунун мааниси бар.
3-кадам
Үйлөмө жаздыкка жана уйку маскасына камдаңыз. Үйдөн токулган токулган буюмдарды колго түшүрүү жаман эмес - бул учакта таркатылып жаткан тикенектүү жуурканга караганда алда канча ыңгайлуу. Жалгыз жалбыз же лаванда майлары кошулган кичинекей жыт таягын сумкаңызга салып, күтүлбөгөн жүрөктү айландырыңыз.
4-кадам
Учаардан мурун үйдөн тамактанып алыңыз - жакшысы, сулу же шорпо сыяктуу аш болумдуу тамак. Учуу учурунда тамак ичпегениңиз жакшы - учактардан келген тамак-аштар сизге кур калориядан башка эч нерсе бербейт. Суусундуктарды тандоодо таза сууга же помидор ширесине карманыңыз. Кофе, кола жана башка газдалган суусундуктарды ичпеңиз - алар сизди оорутушу мүмкүн. Бирок, суюктуктан да баш тарта албайсыз - учактагы аба абдан кургак.
5-кадам
Витаминдер жана табигый ширеси бар кычкыл момпосуйларды камдап алыңыз - алар кулактагы тыгындарды кетирип, ыңгайсыздыктардан алаксытышат. Учаардан мурун, стакан сууга эриген аспирин таблеткасын ичип, канды суюлтуп, күтүлбөгөн баш айлануудан жана басымдын көтөрүлүп кетишинен сактаңыз.
6-кадам
Отургучка отуруп, бут кийимиңизди чечиңиз - учуу учурунда буттарыңыз шишип кетет. Өзүңүздү ыңгайлуураак сезүү үчүн, жумшак жүндөн же пахтадан байпак кийиңиз. Мүмкүн болсо, учуу маалында катуу джинсы же ишкер костюм кийбеңиз - сизге көп катмарлуу трикотаж кийүү ыңгайлуу болот.
7-кадам
Музыка угууга жана кино көрүүгө мүмкүнчүлүк берген кызыктуу китепти же электрондук шайманды колго алганды унутпаңыз. Ар бир адам учуп уктай албайт, ал эми аргасыз бош убакты пайдалуу өтүшү керек. Бортто бир стакан шарапты же бир стакан коньякты таштабаңыз - бир аз алкоголь эс алууга жардам берет.
