Узак аралыктарды кыска убакыттын ичинде басып өтүү үчүн, учактан өткөн транспорт жок. Дал ушул учуу менен каникулдар жана каникулдар башталат. Учак менен дүйнөнүн каалаган бурчуна жетүүгө болот, жана учуулардын узактыгы жарым сааттан жарым күндөн ашыкка чейин өзгөрүлүп турат. Кимдир бирөө, ал тургай эң ынтызар саякатчы учуу, конуу жана учуунун бүткүл узактыгы учурунда стрессти башынан өткөрөт. Өзүңүздү сонун сезип, учууңузду мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылуу үчүн, аткарган пайдалуу кеңештер бар.
Нускамалар
1 кадам
Учаардан мурун бир аз уктаңыз. Учакта уктаганга ишенбеңиз: эконом класстагы отургучта сейрек уктайсыз, ал тургай, ал толук уйку болбойт, бир аз уктап калат.
2-кадам
Учуу учурунда жүрөк айлануусунан жана кыймыл ооруларынан сактоо үчүн, дарыканадан атайын дары-дармектерди сатып алыңыз, мисалы Avia-more же Dramina. Аларды көрсөтмөгө ылайык, учуу алдында жана учуу учурунда ичиш керек.
3-кадам
Эгерде абага көтөрүлүүдө жана конууда кулактарыңыз тосулуп калса, сагыз же лолипоп бул ыңгайсыздыктан арылууга жардам берет. Жакшысы, алар жалбыз болсо, мындай учурда алар жүрөк айлануудан алыс болушат. Көбүнчө стюардессалар баарына учуудан мурун жалбыз карамелин сунушташат.
4-кадам
Учактардагы аба абдан кургак экендиги белгилүү, ошондуктан узак учуу учурунда организм суусуздана баштайт. Буга жол бербөө үчүн учуу учурунда суюктукту көп ичүү керек. Эң жакшы вариант газсыз минералдык суу же ширелер болот. Кумшекер газдалган суусундуктар жана алкоголь суусузданууга, ал тургай ашказанга кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн. Эске салсак, учуу учурунда алкоголдун таасири андан күчтүү болушу мүмкүн.
5-кадам
Авиакомпаниянын үзгүлтүксүз каттамдарында тамактануу бортунда сунушталат. Ашказаныңызга тааныш гана тамактарды жегиле, антпесеңиз, ачууланып кетишиңиз мүмкүн. Самолётто тамак-ашты майда-чүйдө чайнап, ичип-жеген туура болот.
6-кадам
Теринин гидролипиддик балансын сактоо үчүн, учуу учурунда нымдап коюңуз. Ал үчүн бетке жеңил кремди же гельди, ошондой эле термалдык сууну колдонсоңуз болот.
7-кадам
Контакт линзаларын кийгендер учуу учурунда кургакчылыкка жана көзгө ыңгайсыздыкка кабылышы мүмкүн. Учакта жаныңызга нымдагыч тамчыларын алып, зарылдыгына жараша колдонуңуз. Мүмкүн болсо, учуу учурунда линзаларды алып салыңыз. басымдын туруктуу өзгөрүшү көзгө да таасир этет.
8-кадам
Узакка отуруу булчуңдардын агуусуна алып келет жана вена көйгөйү бар адамдарга зыяндуу. Ар бир 15-20 мүнөттө учканда, отурган жериңизде жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз же жөн гана кабинанын айланасында жүрүңүз.
9-кадам
Учуу учурунда өзүн ыңгайлуу сезүү үчүн, каалаган абалда колдонууга ыңгайлуу, кеңири кийимдерди кийиңиз. Сиперчелүү свитер же кофта иштей баштайт, ал ысып кетсе толук баскычтуу же баскычтуу болот. Байпактын жумшак эластик тасмасы бар экендигин текшериңиз, анткени көп саат бою кыймылсыздык менен, буттар ансыз деле ыңгайсыздыкты сезишет.
10-кадам
Учуу учурунда өзүңүздү бош кармабоо үчүн, салонго көптөн бери каалаган китебиңизди, сүрөт тартып, оюңузду жаза турган альбомду алып барыңыз. Азыр ар кандай табитке арналган гезит-журналдардын түрлөрү ар кандай, ар ким өз кызыкчылыгына жараша басма сөз таба алат. Кроссворддордун, сканворддордун, судоку жана башка табышмактардын жыйнагын тандоо да ар түрдүү. Эгер көңүл ачуучу нерсе менен алек болсоңуз, учуу тез жана жагымдуу болот.
