Өлкөдөгү же деңиздеги эс алуу кайрадан жүктөлүп, эс алууга, кубатка ээ болууга жана көптөгөн позитивдүү эмоцияларга ээ болууга жардам берет. Бирок, үйүнө кайтып келгенден кийин, көптөр күч-кубаттын көтөрүлүшүн эмес, меланхолия менен кош көңүлдүүлүктүн келип чыгышын сезишет. Жаман маанай, чарчоо жана жумуштан кетүүгө болгон тоскоолдуктар пайда болот.
Кеп каникул учурунда организм мүмкүн болушунча эс алат. Жашоонун психологиялык жана биологиялык ритми өзгөрүп жатат - бул акыл-эс, ошондой эле физикалык активдүүлүккө, уйкунун узактыгы жана сергектигине, тамактануусуна, жашоонун эмоционалдык дизайнына, климаттык зоналардын өзгөрүшүнө тиешелүү. Калгандары канчалык интенсивдүү жана жандуу болсо, келечекте мурунку жашоо образына жана жумушуна кайтып келүү ошончолук кыйын болору байкалат.
Ошондуктан, жумушка кайтып келүү жумуштан бошотууга түрткү болуп калбашы үчүн, белгилүү бир эрежелерди сактоо ашыкча болбойт.
1. Каникулга кетердин алдында, бардык маанилүү маселелердин аягына чейин чыгышы керек. Ошондо аларды аяктоонун кажети жок болот, демек, жумуш аз болот.
2. Бейшемби же жума күнү жумушка кайтып келүү керек. Бул бир-эки күн иштеп, дем алыш күндөрү эс алып, жаңы күч менен жумушка кирүүгө мүмкүнчүлүк берет.
3. Каникул менен коштошуу аземин өткөрүү. Бул үчүн, жумушка кетерден бир нече күн мурун чыгып жаткан каникулга байланыштуу бардык жерлерди айланып өтсөңүз болот. Эгерде эс алуу алыс болсо, анда сиз үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен жолугуп, эс алууңуздагы жагымдуу эскерүүлөр менен бөлүшүп, сувенирлерди таратып, сүрөт же видео көрсөтүшүңүз керек.
Оң сезимдер жаңыдан баштан өткөндөн кийин, өтүп кеткен жагымдуу көз ирмемдерди эңсөөгө жана кайгырууга орун калбайт, эми аларды сагынгың келбейт.
4. Биринчи кезекте, нерселерди иретке келтирүү. Үстөлдүн суурмаларын же кагаз текчелерин, жумушка керектүү буюмдарды карап чыгып, же нөөмөт бөлүмүңүздүн жасалгасын жаңыртып койсоңуз болот. Компьютериңиздеги айрым программаларды жаңыртууга же убакыт болбогон эски папкаларды бөлүп салууга туура келиши мүмкүн.
5. Учурдагы жумуштар тизмесин, ошондой эле кийинки жумада дагы бир тизме түзүү ашыкча болбойт. Ага маанилүү жана глобалдык маселелерди гана эмес, кичинекей, күнүмдүк, маанисиз тапшырмаларды да киргизүү керек. Бул иш графигин координациялоого жана күтүлбөгөн көйгөйлөрдөн, мисалы принтерде кагаздын жетишсиздигинен же унутулган формадан куткарууга мүмкүндүк берет.
6. Жумушта кечигип калбаңыз. Каникулдан кийинки алгачкы күндөрү эрдиктерди жана жан аябастыкты аткаруу кыйынга турат, андыктан жашоонун жаңы ритмине бир калыпта киришүү керек. Күнүмдүк тартипке көңүл буруу керек, эрте укташыңыз керек.
7. Таза аба көп болушу керек, күндүн нуру жана спорт менен гана чектелбеш керек. Диета табигый антидепрессанттар болгон тамактарды камтышы керек, ал банан, анжыр, кургатылган курма, шоколад болушу мүмкүн.
Окумуштуулар эс алууну бир нече бөлүккө бөлсөңүз, андан көп пайда ала турганыңызды байкады.
Калгандары канчалык кыскараак, андагы окуялар жана көз ирмемдер ошончолук жандуу болуп, эс тутумга ошончолук көп урунат. Мындан тышкары, кыска мөөнөттүү өргүүдөн кийин жумушка кайтып келүү ар дайым жеңилирээк.
