Бүгүн алыскы өлкөлөргө учуу сейрек көрүнүш эмес - каникул же иш сапары адаттагы жашаган жериңизден миңдеген километр алыстап кетиши мүмкүн. Мындай кыймылдар организмге оңой эмес - жаңы климатка көнүү жана убакыт алкактары бир нече күнгө созулушу мүмкүн.
Климатташтыруу - бул жагымсыз шарт, ал катуу уйкусуздук, баш оору, басымдын көтөрүлүшү, ысытма жана тондун төмөндөшү менен коштолушу мүмкүн. Концентрациялоо өтө кыйын жана ал сиздин эс алууңузду же иш сапарыңызды булут капташы мүмкүн. Адатта, климатташуунун белгилери келгенден кийинки күнү байкалат. Айрыкча, кичинекей балдарга жана кары-картаңдарга, эгерде климат кадимки аба ырайынан кыйла айырмаланып турса, бул оор. Дененин адаптацияланышына кымбат күндөрдү текке кетирбөө үчүн, сапарга алдын-ала даярдануу керек.
Эгерде сиз жергиликтүү аймактан бир топ айырмаланган убакыт алкактары бар өлкөгө саякаттап жүрсөңүз, бир нече жуманын ичинде жаңы уйку жана ойгонуу графигин түзүңүз. Күн сайын уктап, эрте туруңуз (же, тескерисинче, кийинчерээк), бара-бара режиминизди сиз бара турган өлкөгө жакындатыңыз.
Кетээрден эки жума мурун тоник же мультивитаминдер курсунан баштаңыз. Женьшень, радиола розасы, кытай магнолия жүзүмү же элеутерококк тамчылары жакшы жардам берет, аларды күнүнө үч маал тамактануудан жарым саат мурун ичүү керек. Көк чайды көбүрөөк ичип, мөмө-жемиштерди жеп, ичкен алкоголду азайтыңыз (кетээр күнү аны таптакыр ичпеңиз). Бул чаралардын бардыгы организмдин аба ырайынын кескин өзгөрүшүнө жана стресске сезимталдыгын азайтууга жардам берет. Эгерде сиз түштүк өлкөлөргө саякаттап барсаңыз, анда териңизди ультрафиолет нурларына көнүп кетүү үчүн бир нече жолу солярийге барыңыз.
Түнкүсүн же кечинде көздөгөн жериңизге жетип, дароо уктай турган кылып, учууну пландаштырганыңыз жөн - бул учурда жергиликтүү ритмге батып кетүү оңой болот. Учуу маалында кофе ичүү керек, бирок бөтөн мамлекетте денени ого бетер жыгып жибербөө үчүн, алгач андан баш тарткан жакшы. Алкоголдук ичимдиктер учуудан кийинки жалпы абалды начарлатып, көнүп кетүүнүн жагымсыз белгилерин күчөтүшү мүмкүн.
