Каалаган эс алуусун күтүп, деңизге жеткенден кийин, ар бир адам натыйжалуу эс алып, бирдей кооз күйгүзгүч алып, денени жакшырткысы келет.
Кыскача негизги нерсе жөнүндө
Эгерде сиз эс алууну алдын ала пландаштырып жатсаңыз, анда суунун сапаты, коомдук тамактануу жана тандалган жерде медициналык жардам көрсөтүү пунктунун болушу жөнүндө маалыматты табуу пайдалуу болот. Антигистаминдерди, ооруну басаңдатуучу каражаттарды, дезинфекциялоочу каражаттарды жана антипиретиктерди, ошондой эле кусууга каршы таблеткаларды жана ичеги-карынды кетирүүчү каражаттарды камтыган чакан биринчи медициналык жардам пакетин унутпаңыз. Тизмени өз муктаждыктарыңызга жараша толуктаңыз.
Кантип кыска убакыттын ичинде кооз күйүп кетсе болот
Күнгө күйүүнүн эң жакшы сааттары - эртең менен жана кечинде, адатта, 7ден 12ге чейин жана 15тен 18ге чейин, күнгө күйүү убактыңызды акырындап көбөйтүп, эртең менен жарым сааттан жана кечинде жарым сааттан баштаңыз. Эң жогорку күндүк активдүүлүк мезгилинде күндүн нуру астында калуудан алыс болуңуз, анткени бул мезгилде күндүн көп күйүшү мүмкүн. Табигый дары-дармектер сонун терини кетирүүгө жардам берет. Мисалы, 3 тамчы вербенанын же таттуу апельсиндин эфир майы, 1 литр суюктукта эрип, күндүзү мас болуп, бирдей, кооз күйгүзүүгө жардам берет. Нероли майын косметикалык майга кошуп, күнгө күйүүдөн 30 мүнөт мурун бетке жана денеге сүйкөй аласыз. Түнкүсүн, душтан кийин, нымдуу териге лаванда эфир майы кошулган косметикалык майды сүйкөп коюңуз. Бул каражат терини гана жумшартпастан, жакшы уйку режимин камсыз кылат.
Деңиз суусунан кантип көбүрөөк пайда табууга болот
Биринчиден, деңизде сүзүү - бул катуулоонун жакшы жолу, ал иммунитеттин абалын эң сонун чагылдырат жана жыл бою, айрыкча вирустар жана суук тийген мезгилдерде кызмат кылат. Бирок бул жерде да чара колдонуп, этияттык керек. Таң эрте суу менен басуудан баштаңыз. Бул дененин микробдорго туруштук берүүсүн гана жогорулатпастан, кум жана шагыл таштар менен эч кандай кожоюн аткара албаган буттун укол массажынын мыкты жардамы менен нерв системасын чыңдайт. Акырындык менен суунун ыңгайсыз температурасына көнүп, сүзө баштаңыз. Сууда сүзүү булчуңдардын бардык топторун чыңдоонун жана тонун көтөрүүнүн, ошондой эле көңүлүңүздү көтөрүүнүн мыкты жолу. Деңиз суусу ошондой эле целлюлит менен күрөшүүнүн натыйжалуу каражаты болуп саналат, анткени муздак туздуу суунун таасири менен кан айлануу жакшырат, ошондой эле дененин контурун жакшыртууга өбөлгө түзгөн лимфа дренажы процесси жакшырат, тери жылмакай жана ийкемдүү болот. Ден-соолукка жана сулуулукка таасир этүү үчүн суу процедуралары кеминде 15 мүнөткө созулушу керек. Чоң катачылык кетиргендер, суу процедураларын алгандан кийин дароо денесин таза суу менен чайкоого шашылышат. Бул аракет деңиздин бардык пайдалуу касиеттерин иш жүзүндө жокко чыгарат. Шашпаңыз, деңиз тузу сиңсин, териңизди кургатуудан коркпоңуз. Булуттуу күндөрү, жок дегенде, деңиздин жээгинде сейилдөөгө аракет кылыңыз, анткени аба ырайы бузулган шартта деңиз суусуна бай йод жана башка пайдалуу заттар эң көп бөлүнүп чыгат.
Күндүн жана деңиз суусунун агрессивдүү таасиринен чачыңызды кантип сактасаңыз болот
Чачтар туздуу суунун жана ысык күндүн таасири астында кургап кетет, ошондуктан жай мезгилинде өзгөчө кам көрүүнү талап кылат.
- Чачыңызды күндө же күн сайын жууп туруңуз, анткени жай мезгилинде чач тез булганат.
- Шампунь менен жуугандан кийин, нымдалган чачка жожоба же бадам майын сүйкөп коюңуз, ал чачты оорлотпойт жана кургакчылыктан ишенимдүү коргойт.
- Калпак кийип, чачыңыздын учтарын да ысык күндөн жашырганга аракет кылыңыз.
Эмне жеш керек жана канча ичиш керек
Жаңы жашылча-жемиштерди, жашылчалардын түрлөрүн көп жегиле - бул курорттук шаарлардын жергиликтүү базарларында көп. Оор майлуу тамактарды, эттен жасалган көптөгөн тамактарды жана термикалык иштетилген тамактарды жебеңиз. Айрым пляждарда азык-түлүк илгичтери сунуш кылган тез бузулуучу тамак-аштардан жана азык-түлүктүн сапатынан шек туудурган оң. Жээктеги жабык чакада бир нече саат бою бышырылган креветканын жаңы болушу күмөн, калганы тамак-аштан ууланып бузулат. Ушул эле нерсе санитардык китепке ээ болбогон соодагерлер сунуш кылган пирожки, шаурма, мидия кебаб жана башка жагымдуу буюмдарды жасоодо колдонулат. Жеке муктаждыктарыңызга жараша таза сууну ичип туруңуз. Катуу ысыкта ысык жашыл чайды ичсеңиз болот. Күчтүү салкындатылган жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуудан таптакыр баш тартуу жакшы, айрыкча күндүз. Чындыгында, аптаптын айынан жүрөк-кан тамыр системасы ашыкча жүктөлүп, алкоголь кошумча стрессти гана жаратат. Дене ысык күндөрү ысыйт, ал эми катуу муздатылган суусундуктар суук тийип, ал тургай тамак ооруларын козгойт. Бир аз спирт ичимдиктерин, ошондой эле бир аз майлуу жана калориялуу тамактарды жайдын салкын кечинде сатып алууга болот.
