Тик учак менен учууга даярдануу үчүн алдын-ала ыңгайлуу кийимдерди даярдаңыз. Өзүңүз менен кошо тамак-аш жана суусундук алыңыз. Тыгын жана кыймыл оорусу менен кантип күрөшөөрүңүздү ойлонуп көрүңүз.
Зарыл
- - суу жана тамак-аш;
- - сагыз;
- - лолипоп;
- - лимон;
- - желим стакандар;
- - Ысык суу;
- - салфеткалар;
- - ыңгайлуу кийимдер.
Нускамалар
1 кадам
Тик учак менен учууга даярдануу үчүн, биринчи кезекте, ылайыктуу кийимдерди даярдаңыз, анткени сиздин ыңгайлуулугуңуз көбүнчө алардан көз каранды болот. Эч нерсе сиздин кыймыл-аракетиңизге тоскоол болбошу үчүн, бош болгон нерселерди тандаңыз. Кийим тигилген материалдарга өзгөчө көңүл буруңуз. Алар табигый, дем алуучу жана нымдуулукту бууланткан болушу керек. Тик учакта муздак болуп калышы мүмкүн, андыктан күтүлбөгөн жерден жаныңызга жылуу нерсе алып келиңиз.
2-кадам
Сени менен кошо сөзсүз түрдө суусундук ичип ал. Эң жакшы жөнөкөй таза сууну же минералдык сууну тандаңыз, бирок газсыз. Лимонаддардан, ширелерден жана башка суусундуктардан баш тартуу жакшы. Эгер учуу узак болсо, анда тамак-аш алып кетсеңиз болот. Жашылча, йогурт, мөмө-жемиш же жемиш сыяктуу жеңил тамактарды тандаңыз. Ошондой эле сендвич алса болот.
3-кадам
Тик учак менен учууга даярдануу кыймыл ооруларынын алдын алууну камтыйт. Деңиз оорусу менен ооруп калбашыңыз үчүн, учууга жарым саат же бир саат калганда жеңил тамак жасап алыңыз. Ашказан жүрөк айлануу коркунучун жогорулатат. Эгерде транспорттун дээрлик бардык түрүндө дайыма ооруп жүрсөңүз, анда атайын дары-дармектерди алуу боюнча доктуруңузга кайрылыңыз. Бул көйгөйдү жеңүүгө жардам берген билериктер дагы бар. Алар вестибулярдык аппараттын иштеши үчүн жооптуу болгон билектердеги конкреттүү чекиттерди стимулдаштырат. Кулак сөөктөрүңүздүн артында ушундай упайлар бар, ошонун үстүнөн иштеп көрүңүз. Бир кесим лимон же апельсинди, же сагыз чайнап жесеңиз болот. Дагы бир ыкма - көздү караңгылатуу. Кыймыл оорусунун себептеринин бири - бул көрүү рецепторлорунун объектилердин тез өзгөрүшүнө реакциясы болгондуктан, анда ландшафттын айрым деталдарына көңүл топтобосо, анда жагымсыз сезимдерден алыс болууга болот. Баарына үстүртөн жана тезирээк караңыз.
4-кадам
Учууга даярдануунун дагы бир маанилүү аспектиси - денени басымдын төмөндөшүнөн сактоо. Мындай өзгөрүүлөргө кулактар өзгөчө дуушар болушат. Тыгылып калуудан жана оорудан сактануу үчүн суу ичип, лоллипопту соруп же сагыз чайнап туруңуз. Жөнөкөй жутуу кыймылдары да жардам берет. Же болбосо, мурунду жана оозду тыгып, андан кийин дем чыгарганга аракет кылсаңыз болот. Дагы бир ыкма бар. Эки желим чыны, эки салфетка жана ысык суу даярдаңыз. Ткандарды сууга чылап, чөйчөктөргө салып, андан кийин чөйчөктөрдү кулагыңызга салыңыз. Ыссык буу ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет.
