Көптөгөн адамдар саякаттоону жакшы көрүшөт жана убактысын кыскартуу үчүн аба каттамы менен учууну туура көрүшөт. Ошол эле учурда, саякатчылар көбүнчө учуудан коркуу сезимин жеңип, жерде гана жеңилдеп үшкүрүшөт. Ошол эле учурда, коркуу сезими толугу менен алынып салынбаса, жок дегенде алсырап калышы мүмкүн.
Балким, сиз учуп кетүүдөн же аэрофобиядан коркуп, дүйнө калкынын болжол менен 20% жапа чеккен маалыматка кызыгасыз. Дарыгерлер мындай коркуунун пайда болушун катуу стресстен же депрессиядан улам пайда болгон психикалык бузулуунун кесепети деп эсептешет.
Учуудан коркуу кимге көбүрөөк таасир этет?
- өтө таасирдүү адамдар;
- жашоосундагы терс учурларды катуу белгилегендер;
- клаустрофобиядан жабыркагандар.
Бул адамдарга авиакырсыктарды массалык маалымат каражаттарында чагылдыруу чоң таасирин тийгизүүдө, бирок дагы көптөгөн адамдар унаа кырсыгынан каза тапканы белгилүү.
Эгерде сиз жогорудагы категорияларга кирбесеңиз, анда коркуунун алдын алуу - ишенимдүү авиакомпаниялардын кызматынан пайдалануу. Эгер учууга болгон реакция коркуу сезими боюнча "оодарылып" кетсе, анда психотерапевтке кайрылган оң, анткени өтө эле аз адамдар аэрофобия менен күрөшө алышат.
Учуудан коркуунун кандай белгилери бар?
- учуу алдында тынчсыздануу;
- учуу учурунда тез жана оор дем алуу;
- жүрөктүн кагышынын жогорулашы;
- авиакырсыктардын сүрөттөрүн элестетүү.
Ушул реакциялардын бардыгы күчтүү невроздорго айланып кетиши мүмкүн, аларды клиникада дарылоо керек болот, ошондуктан азыр жасала турган эң жакшы нерсе - бул атайын ыкмаларды колдонуу, алардын жардамы менен обсессивдүү коркуу сезимдери жеңилет. Невроздорду дарылоону адистерге тапшырып, коркуу себебин өз алдынча аныктоого аракет кылабыз.
Суроого жооп бериңиз: бул учуудан эмнеден коркуп жатасыз? Бийиктиктен, чектелген мейкиндиктен коркосуңбу же мурунку учууларда кандайдыр бир психологиялык жаракат алган жоксуңбу?
Себеп табылбаса дагы, капа болбошу керек. Бул учууну ыңгайлуу кылуу үчүн адистердин кеңешин колдонгонуңуз оң.
Ошентип, учак көтөрүлгөндөн кийин, саатты карабаңыз. Аң-сезимдүү же аң-сезимдүү түрдө сиз конууга бир нече саат калганда санай баштайсыз, антпесеңиз болбойт. Эс алганга аракет кылган жакшы. Учуу башталды деп ойлонуңуз, жана сиз бул жерде эч нерсе өзгөртө албайсыз. Көзүңүздү жумуп, терең дем алып, отургучта ыңгайлуу отурганга аракет кылыңыз. Колдоону сезүү үчүн бутту жерге койгонуңуз оң. Жакшыраак эс алуу үчүн бийик такалуу бут кийимдерден, тыгыз кийимден жана аксессуарлардан арылуу сунушталат.
Психологдор көңүлдү башка жакка буруу үчүн баарын жасоого кеңеш беришет. Тынчсыздандыруучу ойлорго алаксытуу үчүн, ооруну басаңдатуу менен, бул оңой эле жасалышы мүмкүн. Тырмактын тырмагын манжаңыздын шарына тырмак менен басып, кулактын сөөгүн кысыңыз же эриниңизди чагыңыз. Жөн гана көгөргөн сапарыңыздын чекитине келбеңиз, ашыкча болбойт.
Коңшуларыңыз менен учактар, авиакырсыктар жана учуу канчалык коркунучтуу экендиги жөнүндө сүйлөшпө. Бул жүргүнчүлөрдүн көпчүлүгүнө жайылып кетүүчү топтук коркууну пайда кылышы мүмкүн. Бул эмоционалдык фон сиз үчүн ого бетер оорлотот. Эң жакшысы, оор ойлордон алаксытыңыз.
Муну кызыктуу китептерди окуу, музыка угуу, кызыктуу кинотасмаларды көрүү менен жасоого болот. Жада калса тынчтандыруучу дарыны ичсеңиз болот, бирок алгач дарыгериңизге кайрылууңуз керек. Спирт ичимдиктерин ичүү менен талаштуу маселе, анткени ал ар кандай адамдарга күтүүсүз таасирин тийгизет, натыйжасы кыска мөөнөткө созулат жана көп өлчөмдө ичкенден кийин похмельный синдром берилет.
Жүргүнчүлөргө жагымсыз сезимдер абага көтөрүлүп, конгондо жана учуу учурунда басымдын төмөндөшүндө: жүрөктү басып, кулактарды жаап, тынчсыздануу күчөйт. Жөнөкөй ыкмаларды колдонуп, ушул учурларда өзүңүзгө кам көрүңүз: момпосуйду соруп, кенен эсиңиз же жөн гана оозуңузду ачыңыз. Бул ыкма ортоңку кулак каналы менен тамактын ортосундагы басымды нормалдаштырууга жардам берет. "Саякатчы синдрому" менен алакандын укупрессурасы дагы натыйжалуу - бул жерде "тынчтандыруучу" деп аталган пункттар бар.
