21-кылымда аба каттамынсыз дээрлик мүмкүн эмес. Күн сайын дүйнөнүн ар кайсы бурчунан миңдеген рейстер бар, бирок дагы деле учуудан коркуп, андан качууга аракет кылган адамдар бар. Аэрофобия менен кантип күрөшсө болот?!
Алгач, учак дүйнөдөгү эң коопсуз транспорттун түрү болуп саналат, бул кыска убакыттын ичинде дүйнөнүн каалаган бурчунда болууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок учакта учуудан коркуп, андан ар кандай жолдор менен алыс болгондор бар. Статистика боюнча, аялдар көбүнчө аэрофобия менен оорушат, бирок бул оору көбүнчө эркектерде байкалат.
Кантип аэрофобиядан биротоло арылууга болот?
Биринчиден, сиз коркуунун себебин түшүнүшүңүз керек. Кыязы, сиздин авиакырсыктар жөнүндө ойлоруңуз себеп болсо керек. Сиздин оюңуз боюнча, ушул тапта, сизди баарынан да коркуткан нерсе болот! Сиздин мээңиз учактын кандайча кулаары жана жалпысынан эмне себептен болуп кетиши жөнүндө ар кандай ойлорду кура баштайт. Денеңиз үчүн мындай коркуу сезиминен арылуу өтө кыйын, анткени көпчүлүк учурларда аэрофобия башкара албай калат жана көп өтпөй дүрбөлөңгө алып келиши мүмкүн (айрыкча учакта көп учсаңыз).
Аэрофобияны кантип жеңсе болот?
Бул ооруну жеңүүгө жардам берген 3 жол:
1. Дары-дармектер. Эгерде сиз эсиңизден танып, талма оорусуна кабылып жатсаңыз, анда тынчтандыруучу жана антидепрессанттарды колдонуңуз.
2. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы. Психолог менен узак убакыт бою иштешип, анын натыйжасында сиз учкан абалга жана атмосферага ар дайым чөмүлүп турасыз. Бул терапия үчүн виртуалдык чындык симуляторлору жана жаңы компьютердик технологиялар колдонулат.
3. Гипноз. Бул ыкманы колдонуп, сиз учактан коркуунун себебин гана түшүнбөй, аны жоюуга да болот. Гипноз аркылуу сиз эс алып, толук тынч жана бейпил абалга түшөсүз.
Аэрофобго эч качан кандай сөздөрдү айтпаш керек?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. "Бир аз суу ич"
11.
Бул сөз айкаштары аэрофобаны ачуулантып гана тим болбостон, аны бир топ толкундандырат. Эгерде сиздин жакындарыңыз же досторуңуз ушул илдетке чалдыкса, анда алардын бардыгын учуунун алдында жана анын убагында айтпаганыңыз оң.
Учакта эмне кылуу керек?
Сиздин көңүлүңүзгө учуу учурунда учактын салонунда машыгуунун TOP - 5 вариантын сунуштайм. Бул ыкмалар сиздин нервиңизди сактап калбастан, аэрофоб үчүн коркуу сезиминин чокусунда турган убакытты да өткөрүп берет!
1. Эс алыңыз, жагымдуу музыканы күйгүзүңүз, отургучта ыңгайлуу абалды ээлеңиз, бутуңузду сунуңуз, отургучтун артын жантайыңыз, уйку курун тагыңыз жана жөн гана учуудан ырахат алыңыз:)
2. Саякатташыңыз менен ар кандай темада сүйлөшүңүз. Жана сиз үчүн, жана сиздин жакыныңыз үчүн, эгер ал каршы болбосо;)
3. Өзүңүздү жагымдуу нерсе үчүн түзүңүз. Мисалы, оор жумуш жумасынан кийин көптөн күткөн эс алууда.
4. Смартфонду ойноңуз же аэрофобдор үчүн тиркемени жүктөп алыңыз (мисалы, Skyguru, ал сизге учуп бараткан учурда болуп жаткан окуялардын бардыгын толук айтып берет).
5. Тынчсызданууңузду жашырбаңыз, бирок аны жеңе билиңиз!
Жагымдуу учуу! ✈
