Учакка отурганда тынчсыздануу сезимин билесизби? Учуудан коркуу (аэрофобия) адамды көптөн күткөн эс алууну гана бузбастан, келечекте көптөгөн ыңгайсыздыктарды алып келиши мүмкүн.
Психологдор ар кандай деңгээлде учуудан коркуу бардык жүргүнчүлөрдүн дээрлик 25 %ында байкаларын моюнга алышат. Аэрофобия менен ооруган адам учактын бортунда ыңгайсыздыкты сезип, дүрбөлөңгө түшүп, эң жаман учурда аба транспорту жөнүндө биротоло унутуп коё алат. Буга карабастан, эксперттер ар бир адам мындай коркууну жеңе алат деп ишенишет.
Адамдар учуу статистикасы жөнүндө укканда дагы, учак унаага караганда 100 эсе коопсуз экендигин моюнга алуу кыйынга турат. Мындай учурда адамда анын келип чыгышы жөнүндө эскертип, коргоочу инстинкт пайда болот. Биз табиятыбыздан жер бетиндеги жаныбарларбыз жана алгачкы эмоционалдык деңгээлде биз учуп кетүүдөн коркууну бизге белгисиз нерсе катары сезебиз.
Авиация кадимки учууга тоскоол боло турган нерселерге нөлдүк чыдамдуулукка ээ. Ошол себептен адамды дароо эле учактан түшүрүп жиберишет, ал эми стюардессалар борттогу эрежелердин сакталышын ушунчалык тыкыр көзөмөлдөп, отургучтарды көтөрүүгө, телефондорду өчүрүп, байлап, ачууга аргасыз кылышат жерге түшкөндө терезе.
Аэрофобиянын себептери
Башында, аэрофобия өзүн-өзү сактоо инстинкти менен бекемделет, ал адамда жашоого кандайдыр бир коркунуч туудурганда автоматтык түрдө пайда болот жана келечек муундарды жана түрдүн жалпы жашоосун коргоо үчүн зарыл. Учуудан коркуу сезиминин пайда болушунун кийинки себеби, турбуленттүүлүктүн тажрыйбасы, ошондой эле кийинки авиакырсык жөнүндө тез-тез кабарлар болушу мүмкүн. Ошол эле учурда, көптөгөн жүргүнчүлөр дагы ондогон фобияны учуудан коркуу сезими менен байланыштырышы мүмкүн. Бул жерде клаустрофобия, акрофобия (бийиктиктен коркуу), агорафобия (белгисизден коркуу), ал тургай социалдык фобия (чоочун адамдардын чөйрөсүндө калуудан коркуу) пайда болот.
Учуудан коркуу сезимин кантип жеңсе болот
Адам ар кандай фобиянын чыныгы коркуу менен эч кандай байланышы жок экендигин жана коркунучтун чыныгы деңгээлин олуттуу түрдө бурмалагандыгын түшүнүшү керек. Андыктан, ар кандай терс ойлорду башыңыздан чыгарууга аракет кылып, тынчсызданууңузга оптимисттик көз караш менен кайрылсаңыз болот. Экипаждан өзүңүздүн абалыңызды жашырбаңыз, бирок стюардессага тынчсызданууңуз жөнүндө алдын ала эскертип койгонуңуз оң. Авиакомпаниянын кызматкерлери ар кандай психологиялык ыкмаларга ээ, анын жардамы менен борттогу абалыңызды жакшыртат.
Ыңгайлуу кийим кийип, суу гана ичип, кофеин жана алкоголь болушу мүмкүн болгон нерселердин бардыгын алып салыңыз. Сүйүктүү музыкаңыз, оюндарыңыз жана кинолоруңуз менен кошо китеп же планшет алып, жаман ойлордон алаксытуу үчүн, тагыраак айтканда, уктоого аракет кылыңыз.
Эгерде сизге тынчсыздануу сезими тийип жатса, анда мунун баары сиздин башыңызда гана болуп жаткандыгын жана чыныгы коркунучка жатпасын түшүнүп, өзүңүздүн абалыңыз үчүн жоопкерчиликти өзүңүзгө алышыңыз керек. Андан кийин коркуу сезиминизди шардай элестетип, акыл-эсиңиз менен жарыңыз. Учаардан мурун, билегиңизге резина билерик тагып, башыңызда терс ойлор пайда болгондо, аны өйдө көтөрүп, колуңузга уруп, катуу коё бериңиз. Чыныгы ооруну сезүү терс эмоцияларды кубалап, өзүнө-өзү ишенимдүү болот. Чабуул учурунда абаны жай чыгарып, терең дем алууга аракет кылыңыз. Бул денебизге эс алууга сигнал берет.
NLP ыкмалары жан дүйнө тынчтыгын калыбына келтирүүдө эффективдүү. Ошол эле учурда, көңүлүңүзгө позитивдүү маанайды орнотуп, жазалоону, кубаттоону алмаштырууну унутпаңыз. Бул үчүн, сиз өмүрүңүздөгү эң бактылуу учурду эстей аласыз, өзүңүздү кооптонууга орун жок жашыруун бөлмөгө өткөрүп же сүйүктүү даамыңыз менен сыйлай аласыз. Убакыттын өтүшү менен сиз сезимдериңиздин мыкты жагын сезип, ойлоруңузду оңой эле башкара аласыз.
