Деңизге, тоолорго же экзотикалык түштүк өлкөгө саякат - бул укмуштуу, кубанычтуу окуя. Бирок сапарыңызды пландаштырган бир мүнөттөн баштап, аны организмге кантип жагымдуу жана оңой кылууну, башкача айтканда, климатташтыруу жөнүндө ойлоно баштаңыз. Тажрыйбалуу саякатчылар климаттын өзгөрүшүнө жана убакыт алкагына кандайча туруштук берүүнү жакшы билишет, андыктан алар менен ушул темада маектешип, ошондой эле ден-соолукту сактоо боюнча эң керектүү чараларды көрүшсө жакшы болмок.
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиз өзүңүздүн абалыңызга нааразы болбой турган болсоңуз, анда күтүлбөгөн жерден орун алмашканда өзгөчө кыйынчылыктарды сезбейсиз жана кандайдыр бир ыңгайсыздыкты кыйынчылыксыз жеңесиз. Бирок жүрөгүңүздүн же өпкөнүн оорусу бар болсо, анда убакыт бөлүп, дарыгериңизге кайрылып, сапарга кандайча ыңгайлашуу керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз.
2-кадам
Кандай болгон күндө да, өзүңүзгө керектүү дары-дармектерди, ошондой эле "биринчи жардам кутусунда" болушу керек болгон нерселердин бардыгын - активдештирилген көмүрдү, жүрөк айлануу, баш оору, тамак сиңирбөө жана башка нерселерди алып жүрүүнү унутпаңыз. баары, бирок алар сиздин чемоданыңызда болот.
3-кадам
Башка шарттарга көнүп, эс алуудан ырахаттанып, андан бир калыпта чыгуу үчүн, жок эле дегенде, үч жума бою сиз үчүн адаттан тыш климаты бар жерлерге баруу сунушталат. Тажрыйбалуу саякатчылардын айтымында, чет мамлекетте көнүп калгандан көрө, тескери процесс - саякаттан кийин мурунку жашоо образына кайтуу. Ошондуктан, жумуштун туңгуюкуна шашылып калбоо үчүн, сапардан кийин үйдө бир аз эс алууну камсыздашыңыз керек.
4-кадам
Учууга бир нече күн калганда диетаңызды өзгөртүңүз. Оор этти жана майлуу тамакты чектеңиз (алардын ордун балык менен алмаштырган оң), жер-жемиштерди көбүрөөк жегиле. Бирок капуста, хурма, киви, креветка жана башка деңиз азыктары сыяктуу тамактар тыюу салынышы керектигин эсиңизден чыгарбаңыз, анткени алар йодго бай жана калкан безди активдештирет.
5-кадам
Күндүн узактыгындагы айырманы мөөнөтүнөн мурда азайтууга аракет кылыңыз. Ысык өлкөлөрдө күндүзгү сааттар узунураак болот жана бул сиздин денеңизге стресстин дагы бир себеби болбошу үчүн, ага көбүрөөк жарык берип туруңуз - үйдөгү ачык электр жарыгын күйгүзүңүз. Контрасттык душ жана сауна денени чыңдоого жардам берет. Витаминдер, айрыкча С жана В тобундагы витаминдер, саякатка чейин жана учурунда ичүү пайдалуу.
6-кадам
Эгерде сизде чет өлкөгө келүү убактысын тандап алуу мүмкүнчүлүгү болсо, анда сиз кечинде жуунуп, келгенден кийин уктай турган кылып пландаштырганыңыз оң. Ал эми эртең менен, түштүк майрамынын бардык даамдарын татып көрүүгө шашылбаңыз. Бир-эки күн эс алыңыз, сейилдеңиз, бирок күйгөн күндүн нурлары астында эмес, мүмкүн болсо массаж дарылоо жайларына жана курорттук жайларга барыңыз. Узак жана чарчаган саякаттардан, ошондой эле жээктен баш тарткан жакшы. Капа болбоңуз: жетишкенге дагы деле убактыңыз болот.
7-кадам
Албетте, жергиликтүү ашканаларга таң калып, бардыгын сынап көргүңүз келет. Дагы бир жолу аракет кылып көрүңүз, бирок кийинчерээк төшөктө бир нече күн отурууну каалабасаңыз, шашылбаңыз.
