Тоого чыгуу кыйындай сезилет, бирок чындыгында бул ден-соолугу чың ар бир адамга жеткиликтүү. Сизге бир гана дене тарбия, курал-жарак, азык-түлүк, күйүүчү май же от жаггыч, ошондой эле гид же инструктор болушу керек. Ал жерде такыр тажрыйбасы жок адам чыга алган жөнөкөй чокулар бар, башка тоолорго өтө олуттуу даярдык талап кылынат, аларга баруу, альпинисттер өз өмүрүн тобокелге салат.
Нускамалар
1 кадам
Эвересттин чокусуна анчалык деле кыйын эмес, бирок али оңой боло элек чокуга чыгууга даярдануу керек. Бул бизнеске моралдык жана финансылык инвестиция салууга даяр болуңуз, бир аз акчаны окутууга жана жабдууга жумшаңыз. Керектүү билимдерди жана көндүмдөрдү өздөштүрүңүз, антпесеңиз, тоодогу айрым кырдаалдарда сизге кыйынчылыктар келип чыгышы мүмкүн. Даярдануу маселелери туура физикалык форманы табуу, маанилүү маалыматтарды билүү жана кан басымы төмөн аймакта бийиктикте болуу тажрыйбасына ээ болууга чейин кайнайт.
2-кадам
Бул жерде бир нече машыгуу түрлөрү бар, алардын кээ бирлерин (жок дегенде бир түрүн) керектүү физикалык формага жетүү үчүн альпинизмден мурун баштоо керек: чуркоо, лыжа тебүү, сууда сүзүү, велосипед тебүү же атайын фитнес программалары. Алардын бардыгы чыдамдуулукту жогорулатууга багытталган. Тоого чыгуу - бул денеге узак мөөнөттүү жүк, сизге бир эмес, бир нече жолу аракет жасоо керек болот, бирок күчүңүздү узак убакыт бою бир нече саатка, ал тургай бир нече күнгө чейин, походдун жана көтөрүлүүнүн узактыгына жараша болот. өзү созулат.
3-кадам
Бийиктикке чыгуу үчүн чокуга чыгуу көндүмдөрү талап кылынат, бул мезгилде бийик тоолуу аймактарга туш болуп, көтөрүлүүгө туура келет. Альпинизм клубуна жазылып, спорттун бул түрү менен машыгып, сабак учурунда мыкты нерселерди көрсөтүңүз.
4-кадам
Чокуга чыгуудан эки-үч ай мурун спорттун түрлөрүн алып сал. Алардын кемчилиги - алар көп учурда муундарды жана байламталарды жабыркатат, жана алардын ден-соолугу көтөрүлгөндө абдан маанилүү.
5-кадам
Бийиктикке көнүү абдан маанилүү. Адам бир нече миң метр бийиктикке көтөрүлүп, марафондо ийгиликтүү чуркаса дагы, өзүн жаман сезип, андан ары чыга албай калат. Денеңизди төмөн басым зоналарына көндүрүү үчүн тоо лыжасына түшүңүз. Ошондой эле, кичинекей көтөрүлүүлөрдөн баштоо пайдалуу, алардын бийиктиги денеге шок болбойт, чокулардын кыйындыгын бара-бара жогорулатат.
6-кадам
Негизги альпинизм көндүмдөрүн тажрыйбалуу инструкторлор менен сейилдөө аркылуу практика жүзүндө жакшы өздөштүрөт. Деңгээлиңизге ылайыктуу топторду тандаңыз, бирок аны ашыкча баалабаңыз, анткени бул олуттуу жаракат алып келиши мүмкүн. Тоого чыгуу боюнча билимди алуунун артыкчылыгы, алган билгичтикти дароо колдонуп, аларды бекем өздөштүргөнүңүздө дагы пайдалуу.
