Дарыяда эс алуу ден-соолугу чың ар бир адамга жеткиликтүү. Оңой жолду тандап, балдарды суу сапарына алып барсаңыз болот. Таза абада болуу, балык уулоо, сууда сүзүү жана курчап турган жаратылышты өзгөртүү - мындай эс алууну баары өзүнө тартып турат. Досторуңуз менен көңүлдүү убакыт өткөрүү үчүн, жакшылап даярданып, жөө жүрүү эрежелерин сактаңыз.
Ал зарыл
- - чатыр;
- - аркан;
- - уктоочу кап;
- - төшөнчү;
- - матчтар;
- - кол чырак;
- - балта;
- - тамак бышыруучу идиштер;
- - кийим жана бут кийим;
- - продукция;
- - биринчи жардам кутусу.
Нускамалар
1 кадам
Топ түзүү
Катышуучуларды курагына, фитнесине жана алдыдагы сейилдөө максаттарына жараша тандаңыз. Бир командадагы адамдардын ар кандай каалоолору чыр-чатактарга жана бузулган эс алууга алып келет. Мисалы, кээ бирлери бурулуштун тегерегинде пайда болгон тоонун чокусуна чыгууну кааласа, башкалары - дагы бир-эки чакырым аралыкты басып өтүүнү, дагы бири - жээкке тезирээк жетип, эс алууну каалашат. Эгерде маршруттун максаты баардыгы менен макулдашылса, анда психологиялык кырдаал жакшы болот, походдун ийгилиги кепилденет.
2-кадам
Милдеттерин бөлүштүрүү
Негизги жардамчыларды тандаңыз: штурман, оңдоочу, ашпозчу, шаймандар үчүн жооптуу. Алар жол кыймылынын коопсуздугун көзөмөлдөп, координациялап, жээкте ыңгайлуу жашоону камсыз кылышат.
3-кадам
Брифинг өткөрүү
Алдын-ала окутууну камсыз кылуу. Эгерде эс алуу дем алыш күндөрү гана чектелген болсо, анда катышуучуларды дарыянын жээгиндеги каттамдын теориялык жүрүшү менен тааныштырыңыз. Жабдыкты көрсөтүп, тигил же бул нерсенин максаты жана сууда жүрүү эрежелери жөнүндө айтып бериңиз.
4-кадам
Техникаңызга кам көрүңүз
Кайыктын жүк көтөрүмдүүлүгү лагердин жашоосун жакшыраак камсыз кылуу үчүн керектүү жүктү алууга мүмкүнчүлүк берет. Жалпы шаймандар бивакинг менен мүнөздөлөт: тамак-аш даярдоо, уйку жана эс алууну уюштуруу, оңдоп-түзөө. Бул чатырлар, уктоочу баштыктар, килемдер (пенопласт), балта, чайнектер, шөмчөлөр жана ширеңке. Суу сапарлары атайын оңдоо шаймандары жана 20-30 метр узундуктагы куткаруучу аркан топтому менен толукталат.
5-кадам
Жеке буюмдарды чогултуу
Аба ырайын эске алып, жеңил кийим кийиңиз: көйнөк (футболка), шорт (шым). Башыңызды күндөн сактоо үчүн - калпак же панама. Жайкы бут кийим бутту кыспашы керек. Жеңил сандалдарды же пляждагы флип-флоптарды тандаңыз. Кийимдин алмашуусун, жылуу костюмду, суу өткөрбөй турган куртканы, жамгыр жаап, спортзалдын бут кийимин жана бир нече жуп байпакты камдагыла. Дарыяда күндөн коргоочу кремдер талап кылынат: күндөн коргоочу крем жана кара көз айнек. Чиркейлерден жана кенелерден чакпоо үчүн репелленттерге кам көрүңүз. Даарат буюмдарын жана аптечканы алып келүүнү унутпаңыз.
6-кадам
Буюмдарыңызды ороп алыңыз
Жээктеги кургак кийимдерге өтүү үчүн, аларды жабык таңгактарга салып коюу керек. Рюкзагыңызга туура келген чоң желим баштыкты колдонуңуз. Документтер, пластикалык карталар, акча жана башка баалуу буюмдар үчүн өзүнчө чакан мөөр басылган сумканы алганыңыз оң. Рюкзактын ылдый жагына уктоочу баштыкты, андан кийин запастагы кийимдерди жана бут кийимдерди кой. Үстүнө гигиена каражаттары, идиш, кружка, кашык жана кээ бир буюмдар салынат.
7-кадам
Тамак-аш менен камсыз кылыңыз
Аш болумдуу диета үчүн калориялуу тамактарды тандаңыз. Кемпинг жашоосу үчүн эң популярдуу болуп төмөнкүлөр саналат: ар кандай дан эгиндери, макарон, ашкана, ышталган бекон, крекер, шекер, коюлтулган сүттөгү чай жана кофе. Тоңдурулган кургатылган тамактар ашыкча болбойт: кургак эт, шорпо жана картошка пакеттерине салынган. Табиятта жакшы табит ойгонот, андыктан жеңил тамак, жаңгак, печенье, кургатылган жемиштер менен камсыз кылыңыз.
