Жээкте эс алуу эң сонун көңүл ачуу. Бирок күнгө күйүү керектигин унутпоо керек, антпесе денеде жагымсыз курак тактары, ал тургай күйүк да калышы мүмкүн. Көл жээгине барардан мурун бир нече кеңеш.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиз сезондо биринчи жолу жээкке барганы жатсаңыз, анда күнгө чейин көпкө чейин күйө албайсыз. Булгаары убакытты акырындап көбөйтүп туруңуз. 8-12 мүнөттөн баштап, калган убакытты көлөкөдө өткөрүү идеалдуу болмок. Ошентип териңиз дагы бирдей күйүп, териңиз сыйрылып калбайт.
2-кадам
Күйүп калуудан жана теринин сыйрылып кетишинен сактоо үчүн, күндүн аз активдүүлүгү учурунда күнгө күйүңүз: саат 11ге чейин же кечки саат 4төн кийин. Көлдүн жээгине 12ден 15ке чейин барбоо керек, күндүн ушул мезгилинде күн абдан активдүү болот.
3-кадам
Күндүн астында көпкө жаткандан кийин, муздак сууга дароо түшпө, адегенде көлөкөдө бир аз музда. Сууда сүзгөндөн кийин, сүлгү менен кургатып сүртүңүз, анткени териде калган суу тамчылары күндүн нурларын кемчиликсиз фокустайт, бул күйүккө алып келиши мүмкүн.
4-кадам
Күн тийбеш үчүн башыңызды күнгө жаап коюңуз, көз айнек тагынганды унутпаңыз. Курсак менен жана ач карын менен күнгө күйбөө керек, муну тамактангандан бир саат өткөндөн кийин жасаган оң. Жээкте китеп окубаңыз, ультрафиолет нурлары сиздин көзүңүзгө зыян.
5-кадам
Дене күндүн астында нымдуулукту тез жоготот, ошондуктан көбүрөөк ичип алыңыз. Эгерде ал кычкыл даамы бар суусундук болсо, мисалы, лимон кошулган минералдык суу болсо жакшы болот.
6-кадам
УФА же SPF жетиштүү өлчөмдө камтылган атайын күндөн коргоочу кремдерди колдонууну унутпаңыз. Бул заттар ультрафиолет нурлануусунун организмге тийгизген терс таасирлерин бөгөп коюуга жөндөмдүү. Сыртка чыгуу алдында 30 мүнөттөн кечиктирбестен кремдерди сүйкөп коюу керек, ошондо продукт сиңип, коргонуу иш-аракеттерин баштоого үлгүрөт. Кремдерди сүйкөөдө дененин ачык жерлерине, радиацияга көбүрөөк дуушар болууга өзгөчө көңүл буруңуз.
