Сауна - бул эс алуунун жана ден-соолукту чыңдоонун сонун түрү. Бирок, бул баарына ылайыктуу эмес, айрым бир каршы көрсөтмөлөрдү эсиңизден чыгарбаңыз. Саунада эс алуу белгилүү бир эрежелерди сактаса гана жагымдуу жана пайдалуу болоорун билүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Сауна - кургак буу бөлмөсү, температурасы 100дөн 160 градуска чейин. Алар шыпыргычтарды колдонбостон, пассивдүү түрдө кыска аралыктагы (ар бири 5-7 мүнөт) учуп кетишет. Саунага баруу - бул эң сонун эс алуу жана ден-соолукту чыңдоо (токсиндерди кетирүү, терини жакшы абалда кармоо, тери астындагы майларды суюлтуу ж.б.).
2-кадам
Саунаны төмөнкү учурларда колдонууга болбой тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз:
1. айыз учурунда;
2. ден-соолукка зыян келтирген абалда, өзүн жаман сезгенде;
3. мас;
4. жүрөк, кан тамыр, миома оорулары менен;
5. ач карынга.
Эгерде ушул эрежелер сакталбаса, анда саунага баруу ден-соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.
3-кадам
Саунаны жок дегенде эки-үч саатка заказ кылуу жакшы: аз убакыттын ичинде эс алууга убактыңыз болбойт. Саунаны джакузи менен тандап алган жакшы - ден-соолукка пайдалуу дагы, көңүлдүү дагы. Буу бөлмөсүнө кирерден мурун, бир аз жууп, эс алуу керек, ошондой эле бардык зер буюмдарды алып салуу, косметикалык каражаттарды алып салуу керек. Буу бөлмөсүнө биринчи баруу кыска мөөнөттө болушу керек, андыктан дене буу бөлмөсүнө көнүп калат. Баруулардын аралыгы 10 мүнөттөн ашпашы керек. Бул аралыкта жакузиге чөмүлүү же душка түшүү жакшы.
4-кадам
Саунага баргандан кийин, айрыкча кыш мезгилинде суук тийип кетүү оңой болгондуктан, сыртка чыгууга шашылбаңыз. Саунада жарым сааттай эс алган жакшы. Бул учурда терини нымдагыч менен майласаңыз болот, бул пайдалуу болот, анткени буу бөлмөсүнөн кийин тери суусуз калат.
5-кадам
Саунадан кийин көпчүлүк адамдар чарчап, уйкуга киришет. Булар толугу менен кадыресе симптомдор, анткени буу бөлмөсүнө баруу чындыгында чарчагандыктан, саунага барганда 2500 калорияны күйгүзсө болот. Андыктан, саунадан кийин ашыкча иштен алыс болгонуңуз оң.
