Сиз кыялданган көптөн күткөн өргүү келди. Деңиз жээгиндеги курортко жолдомолор сатылып алынды, буюмдар чогултулду. Сиз буга чейин үй-бүлөңүздүн кандайча жылуу деңизде сүзүп, күнгө күйөрүн алдын ала сезип жатасыз. Бирок ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн күндүн алдында жүрүү эрежелерин унутпаңыз жана сактаңыз.
Түштүк өлкөлөрдө күн алда канча күчтүү болуп, ал жерде теринин термикалык күйүгүн тез эле аласыз. Андыктан күнгө кылдаттык менен күйүңүз! Курортто жүргөндүн биринчи күнүндө, 5 мүнөттөн ашык эмес күндүн нуру астында болууга аракет кылыңыз, калган убакыт көлөкөдө, мисалы, тенттин астында болот. Эртеси күндөн баштап териңиздин убактысын акырындап көбөйтүп баштаңыз.
Эртең менен же түштөн кийин, күн горизонтту көздөй бурула баштаганда күнгө күйүңүз. Күндүн эң ысык мезгилинде эч качан күнгө күйбө! Жергиликтүү тургундардан мисал келтиргиле, алар жергиликтүү климатка көнүп калганы менен, зарылчылык болбосо, ушул учурда көчөгө чыкпоого аракет кылышат. Сиз "сиеста" деген сөздү уккандырсыз.
Сөзсүз түрдө башыңызды кенен кырдуу сабан шляпа, көз чапан менен капкак, жоолук, панама шляпа менен жабыңыз. Ал дээрлик бардык баш кийимдер жарашат, эгерде ал жеңил жана ыңгайлуу болсо, абаны жакшы өткөрүп турган табигый материалдардан жасалган. Күндөн коргоочу көз айнек тагынууга аракет кылыңыз.
Ичкилик ичүүдө өтө орточо болуңуз. Түшүнүктүү, ысык жээкте бир жолу адамдар муздак пиво же коктейлди кыялданышат. Бирок, алкоголь сезимталдыкты солгундатып, ачык мейкиндикти көлөкөгө таштап кетүү керек болгон учурду оңой эле өткөрүп жибере аласыз. Натыйжада, күнгө күйүп, бир топ ыңгайсыздыктарга кабыласыз. Суусундукту суусундуктар: минералдык суу, кантсыз ширелер менен басканга аракет кылыңыз.
Күн коргогучтарды, гельдерди колдонууну унутпаңыз. Эгер сезгич териңиз болсо, айрыкча ачык түстөгү жана ачык чачтуу болсоңуз, анда жогорку SPF кремин колдонуңуз. Эгер териңиз кара болсо, анда SPF деңгээли төмөн кремди колдонсоңуз болот. Кремдин жаңы бөлүгүн мурунку бөлүгүн колдонгондон кийин 4-5 сааттан кечиктирбестен териге сүртүү керектигин унутпаңыз. Эгерде сиз сууга түшсөңүз, анда суудан чыкканда жаңы дозаны колдонуп, бир аз кургатыңыз. Дененин күн катуу тийген жерлерин коргоодо өзгөчө этият болууга аракет кылыңыз.
Көрүнүп тургандай, кыйын эч нерсе жок. Ушул эрежелерди сактоо менен, сиз түштүктөгү кымбат танга ээ болосуз, жана эс алууңузду начар абал жана жагымсыз азаптуу сезимдер басып калбайт.
